Mindent a Zone diétáról
A Zóna diéta nem gyors és egészségtelen, hanem hosszú távú étrend, amelyet eredetileg a szívbetegek számára hoztak létre. Segítségével akár két kilogramm alatt akár 20 kilogrammot is leadhat.
Dr. Barry Sears, a diéta kitalálója úgy véli, hogy a túlsúlyt a megnövekedett inzulintermelés okozza, és az alacsony zsírtartalmú étrend csak növeli az inzulinszintet. Ha magas, testünk nem tud zsírot égetni, fáradtnak érezzük magunkat és éhesebbek leszünk.
A Zóna étrend egy bizonyos képlet szerint működik: így 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt fogyasztanak.
Étel megengedett a zóna étrendjében zöldségek (a burgonya, a sütőtök, a cékla és a sárgarépa kivételével), gyümölcsök (kevesebb pávián, mangó, dinnye és papaya), feldolgozatlan földimogyoró, mandula, dió, fehér hús (csirke, pulyka), tejtermékek alacsony zsírtartalmú, hal. Ban,-ben korlátozott mennyiség kenyér, keksz, tészta, rizs, gyümölcslé, sertés, kecske és bárány fogyasztható, és tiltott egészségtelen ételek, sült ételek, sütemények, édes italok, szénsavas levek, sütemények és alkohol.
Itt van egy példa menü egy napra:
Reggelire olajmentes omlettet fogyaszthat, friss sovány sajttal, 2-3 szelet pulyka sonkával együtt. Cserélje ki a szokásos kenyeret egy szelet fekete kenyérre, és fogyasszon kivit desszertként.
Ebédnél fogyaszthat zöldséglevest vagy tonhalas salátát vagy grillezett pisztrángot zöldséges körettel.
Rágcsálnivalóként próbálja ki a paprikát a padlizsánsalátával.
Vacsorán ehet csirkét spenóttal vagy karfiol salátával, desszertként pedig gyümölcssalátát.
COSMO típus: Ha vegetáriánus vagy, keress információkat Szójazóna diéta, életstílusának megfelelő.