Mindent tudjon a barátságos és ellenséges ételekről, hogy tartsa a vonalat
Az étrendben vannak jó tápanyagok, amelyeket mértékletesen el lehet fogyasztani, valamint rossz zsírok, amelyek túl zsírosak és túl édesek. A rossz zsírok azonban alattomosak lehetnek, és néha elrejtőzhetnek ott, ahol nem várják őket ...
Ismerje az alapvető fogyókúrás tippeket
Amikor egy étel energiaértéke nagyon magas, akkor magas zsír- vagy szénhidráttartalmú snacket falatozik.
És ha túl sok telített zsírtartalmú étrendet fogyaszt hosszú távon, hízhat.
Vannak ételek fogyás elkerülése érdekében és más lapos hasú ételek. Itt van egy videó útmutató a kiegyensúlyozott étrendről, amely számba veszi karcsúsító szövetségeseit és ellenfeleit, akik a kormányba ültetve tartják a vonalat.
Készítsen kiegyensúlyozott ételeket
Tűz nélkül nincs füst! Ezen alacsony kalóriatartalmú ételek titka gyakran az elkészítésükben rejlik. A főzési mód egyszerű megváltoztatásával sikerül időnként felére osztani a kalóriákat, és így jobban irányítsd a súlyodat.
Bizonyos választások nyilvánvalóak: az olajban sült ételek kövérebbé tesznek, mint azok, amelyeket a la plancha-ban főznek, grillen, en papillote-ban vagy általában hozzáadott zsír nélkül.
Barátságos/ellenséges reggeli ételek:
A gyümölcsök egészségesek, de többé-kevésbé édesek attól függően, hogy miként eszel. Ahhoz, hogy jól kezdje a napot és feltöltse a vitaminokat, inkább hajoljon a friss gyümölcs felé, mint a lekvár felé.
Az ipari gyümölcsbefőtt gyakran édes, míg a házi gyümölcssaláta hozzáadott cukor nélkül könnyebb. A vágyakozás 11 órakor történő leállításához jobb, ha a friss gyümölcsre esik vissza, mint a szárított gyümölcsre.
Ezek csapdába esett ételek: úgy gondoljuk, hogy gyümölcsfogyasztással jól járunk. Rossz ötlet: az aszalt gyümölcsök nagyon édesek és kevésbé vizesek.
- A gabonafélék
A müzli fontos kalóriabevitellel rendelkezik, míg hozzáadott cukor nélküli és rostokban gazdag korpás gabonafélék kevesebb energiát fogyasztanak.
Ételek, amelyek az aperitif barátai/ellenségei:
A fekete olajbogyót olajban tartják fenn. Míg a zöld olajbogyót érés előtt szedik. Ez magyarázza, hogy ezek miért kevésbé kalóriatartalmúak.
- Az aperitif sütik
A makadámiadió jó egészségre, de a létező kalóriatartalmú termékek közé tartozik.