Mindezt a Nestlé konyhában

Hét ötlet a legkisebbek bevonására a konyhai tevékenységekbe, az egészséges felnövésre

Minden szülő egészséges szokásokat akar beépíteni törpéibe - de ez a folyamat nem mindig könnyű. Hogyan ébresztheti fel a gyermekek érdeklődését az egészséges táplálkozás iránt, és különösen hogyan tudja rávenni őket arra, hogy egész életük során egészséges utat kövessenek? A legkisebbek játékon keresztül tanulhatnak a legkönnyebben! Íme néhány ötlet:

Tervezze meg együtt a menüt

Megtervezheti a heti menüt, az egész család számára, a legkisebbekkel. Kihívja őket javaslatokra, és fontolja meg preferenciáikat. Irányítsd őket, hogy válasszák ki a lehető legegészségesebb ételeket.

A zöldségfélékben az adagoknak elsősorban a fehérjetartalmú ételeknek (például hús, tojás, hal, lencse vagy bab), valamint a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs vagy a burgonya egy részének kell lennie (ne hámozza meg őket a rost megőrzése érdekében).

Vázolja fel együtt a bevásárló listát

Ha be van állítva a menü, itt az ideje a vásárlásnak! Kérd meg a kicsiket is, hogy együtt töltsék ki az összetevők listáját - ez egy tökéletes alkalom, hogy elmondja nekik az ételcsoportokat és az egyes előnyeit.

Ahhoz, hogy a kicsiket még jobban vonzza ez az ötlet, aranyos játékokat használhat - például rajzolhat egy darab papírra minden olyan ételt, amelyet át szeretne adni a listán, és kihívhatja a kicsiket, hogy kitalálják, mi összetevő kb.

Csomagolja ki együtt a vásárlást

Miután visszatért az üzletből, vonja be a gyerekeket a vásárlás kicsomagolásába, és az egész folyamatot játékgá változtassa: Kérje meg őket, hogy találgassák ki, milyen termékeket kell hűtőbe, kamrába vagy fagyasztóba tenni.

Nagyon fontos, hogy a kicsik jól érezzék magukat a konyhában, és minél jobban bevonják őket. A kutatások azt mutatják, hogy ha bevonjuk a gyerekeket a receptek elkészítésébe, akkor jobban képesek kialakítani az egészséges életmódot és szokásokat az élet számára, és könnyebben megértik az egészséges táplálkozás szerepét.

A lehető leggyakrabban főzzön a kicsivel, és tanítsa meg a gyümölcs tisztítására, a hús kiolvasztására vagy a hal tisztítására - ezek alkalmak arra, hogy megtanulják és kialakítsák a higiénia, a konyhai felületek tisztán tartása, a megfelelő mosás fontos fogalmait. a konyhai hulladék összegyűjtéséről és kiválasztásáról.

Ízlésben sokszínű világ

A nemzetközi konyhákból gyűjtött különféle receptek jó stratégia mind a gyermekek különböző kultúrákra való megtanítására, mind az érzékszervek fejlesztésére, a különböző textúrák és ízek megtapasztalására, miközben egészséges ételekkel ajándékozzák meg őket. Emellett ne feledje, hogy az erőforrások kimeríthetetlenek - mindenféle nemzetközi recept megtalálható az interneten vagy számtalan szakácskönyvben.

Az érzékek fejlődése

A főzés egy érzékszervi élmény, amely minden érzéket magába foglal. Mondja meg a gyerekeknek, hogy takarják be a szemüket, és használják egyéb érzékeiket - illat, íz, hallás vagy tapintás -, hogy megtudják, milyen előkészületek vannak előttük. Ezt a folyamatot versennyé alakíthatja más családtagokkal.

A "kis pincérek" szórakoztató módja annak, hogy a gyerekeket megismertessük a tányér bemutatásának és esztétikájának titkaival - akár az edények díszítésekor, akár az asztal megterítésekor.

A gyerekek jól érzik magukat, amikor megpróbálják utánozni a pincéreket, és kétségtelenül nehéz feladatnak találják őket - senki sem mondta, hogy könnyű ételeket tálalni vagy tisztán tartani az asztalt, mindez ügyességgel és eleganciával.!

Mindezen különféle tevékenységek megtanítják gyermekeit arra, hogy értékeljék az ételek és az egészséges táplálkozás fontosságát, más fontos értékeket nevelve beléjük, amelyeket életük végéig figyelembe vesznek.

További információ erről Nestlé az egészségesebb gyerekeknek - az a kezdeményezés, amelyen keresztül arra törekszünk, hogy a jövő generációinak segítsünk az egészséges étkezési szokások követésében és az aktív élet fontosságának tudatosításában. Programunk célja, hogy 50 millió gyermek egészségesebben éljen 2030-ig.