Készlet edzésismétlő - Fitness edző online
A Figurtrainer fitneszlexikójában az alapvető kifejezéseket itt magyarázzák: mondat
Mi a készlet vagy az edzéskészlet
A mondat, vagy Képzési készlet, egy olyan kifejezés, amelyet főleg az erőnléti edzés során használnak.
Egy halmaz a gyakorlat befejezésekor végrehajtott ismétlések összegét jelöli.
A szettenként elvégzett ismétlések száma általában 1-12 ismétlés az erőnléti edzéshez. Vannak azonban több ismétléssel rendelkező halmazok is (pl. "100-asok"). Végezzen 100 ismétlést sorozatonként.
Az egyik különbséget tesz Bemelegítő szettek és Intenzív mondatok.
A bemelegítő készletek csak az izmok felkészülését, bemelegítését és a gyakorlatra való felkészülést szolgálják. Semmi esetre sem szabad kimerülnie. Az edzés intenzitásától és céljaitól függően 2-4 bemelegítő szett 6-10 ismétléssel alkalmas. Minden ezen kívül általában az izmok bizonyos gyengüléséhez és gyengébb eredményekhez vezet az igazán fontos intenzív készleteknél.
Az erő és az izomépítés az erőnléti edzés elengedhetetlen célja, és főként nagy intenzitással fejlesztik őket.
Ezeket a nagy intenzitásokat optimálisan edzik alacsony ismétlésekkel (intenzív szettenként 1-6 ismétlés).
A képzés adagolása a készletek számával
Ábra edző mutatja ebben Videó, mint azon keresztül Készletek és ismétlések száma az edzés adagolása ellenőrzött.
Pár percen belül készen áll!
A FIGURTRAINER végrehajtja kívánságait, és azonnal konkrét utasításokat ad az edzéshez és az étrendhez.