Mindig éhes Ez lehet az oka ...
Könnyen megehet egy családi pizzát, és amúgy is mindig éhes? Ez lehet az oka.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nyissa ki a hűtőszekrényt, nézzen körül, zárja be a hűtőszekrényt - vissza a kanapéra. És akkor még egyszer: le a hűtőhöz, nézd meg, ...
Néha elgondolkodik azon, hogy miért éhes még akkor is, ha csak sokat evett? Ez lehet az oka:
1. Binge figyelés
Tévé vagy laptop be van kapcsolva, kiválasztva a kedvenc sorozat - és megkezdődhet a falatozás. Ugyanakkor éhség is van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De honnan? Nos, miközben nézed a "The Walking Dead" -t és a Co-t, addig az agyad is jár vele. A zombik elől menekülni adrenalint öntenek.
Ez a viselkedés biztosította túlélésünket a kőkorszakban. Mert amikor közvetlen veszély volt, mindig elfutva kalóriákat égettünk el, amit aztán pótolni kellett. Probléma: Sajnos nem égetünk el kalóriát a televízió előtt. Ennek ellenére az adrenalin-rohanás éhesnek érzi magát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Egyél az oldalán
Gyakran eszünk ebédet vagy vacsorát, miközben a PC vagy a TV előtt ülünk. Ez időt takarít meg - de ugyanolyan egészségtelen.
Az „American Journal of Clinical Nutrition” tudományos folyóirat közzétett egy tanulmányt, amely kimutatta: a tesztalanyok kétszer annyit ettek (.) Amikor számítógép előtt ültek - ahelyett, hogy étkeznének.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ráadásul már nem tudták, mit ettek (mert öntudatlanul egyszerre harap egy falatot), és ennek eredményeként sokkal gyorsabban éheztek.
Tehát emberek: Menjetek ki az irodából ebédszünetben!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Túl kevés víz
A leggyakoribb ok, ami miatt többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van: Gyakran tévedünk az éhség szomjúságával. Mert a legtöbben nem éhezünk és nem felejtjük el, milyen érzés.
Ezért a kulacsnak mindig készen kell állnia az asztalra. És amikor éhes leszel, először iszol néhány kortyot. Talán elintézi magát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Rágógumi
Amikor gumit rágsz, az éhség egyelőre elmúlik. A gyomrod boldog és azt gondolja, hogy "nagyszerű, most van kaja". De csak egy kicsit később panaszkodik és megköveteli az ételt. Az eredmény: Morogni kezd, és éhes leszel.
Ezért kerülje a rágógumi túlzott mértékű használatát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jobb: igyon vizet mentával - ez felfrissíti a lélegzetét, és a gyomrát nem stimulálja.
5. Édes reggeli
Reggelizik - és egy óra múlva újra éhes? Ennek oka lehet, hogy a nap kezdete túl édes. Tehát a vércukorszint gyorsan ismét csökken - és egész nap hullámvasútra indul.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A megoldás: Próbálja meg minél jobban elkerülni a kávéban lévő cukrot, és adjon hozzá több egészséges fehérjét és zsírt a reggelihez.
Egy jó reggeli például a kvark és a gyümölcs, vagy az omlett avokádóval.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Rutin
Sokan étellel jutalmazzuk magunkat. Például, amikor egy stresszes munkahelyi napról hazatér és automatikusan megragadja a csokoládét, ebbe az embercsoportba tartozik.
Gyomrát gyorsan beprogramozza erre, és várja meg az egészségtelen ételek napi bevitelét. Ez éhezéshez vezet - és többet eszünk, mint kellene.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy ilyen rutin megtörhető. De természetesen ehhez türelem és fegyelem kell. Ez segít: Idővel próbáld meg pótolni a jutalmadat - például cukrozatlan chai teával, forró fürdővel vagy masszázzsal.
7. Elégtelen alvás
Különféle tanulmányok újra és újra kimutatják, hogy akik túl keveset alszanak, híznak. Mivel alváshiány esetén a szervezet felszabadítja a ghelin hormont, és étvágyat kapunk édes, sós vagy keményítőtartalmú ételekre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Alacsony zsírtartalmú ételek
A zsír hízik? Ezt a tézist régóta cáfolták. Ennek ellenére a szupermarket polcán még mindig tele vannak olyan élelmiszerek, amelyek alacsony zsírtartalmukat hirdetik.
A táplálkozási szakemberek most még figyelmeztetnek is ezekre a termékekre. Mert: Gyakran túl sok rejtett cukrot tartalmaznak. Bizony, valahogy a zsír nélküli sajtnak valaminek ízlelnie kell ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezért soha nem árt folyamatosan ellenőrizni az összetevők listáját a kedvenc termékeiről. Magas a cukortartalma? Ezután hagyja őket a szupermarketben!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
9. Hideg
Télen jobban éhes a sült sertéshús, mint nyáron?
Ez nem csak képzelőerő, hanem mára tudományosan is bebizonyosodott - a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának kutatói azt találták, hogy hideg napokon 86 kalóriát tárolunk hideg napokon, mint forró napokon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezért annál is fontosabb az elegendő testmozgás biztosítása az év hidegebb hónapjaiban is.