Mindig fáradt és lassú A szakember 5 általános szokásra hívja fel a figyelmet, amelyek kimerítik energiánkat
Dr. David B. Samadi, az urológiai osztály igazgatója és a New York-i Lenox Hill Kórház robotsebészeti osztályának vezetője rámutat az öt leggyakoribb "csapdára", amelyekbe gyakran esünk életmód szempontjából. és amelyek lemerítik az energiánkat.
Nem iszunk elég vizet. Enyhe kiszáradás esetén is csökkenhet az energiaszint. A kiszáradás a vér megvastagodásához vezet (megnövekedett viszkozitás); Ilyen körülmények között a keringés nehéz, a szív nehezebben pumpálja a tápanyagokkal és oxigénnel az izmok és a belső szervek ellátásához szükséges vért, ennek következtében csökken a „vitalitás”.
Kihagyjuk a reggelit. Nem hiába mondják, hogy ez a nap legfontosabb étkezése. A reggeliről lemondva tehetetlennek érezhetjük magunkat a nap további részében. A reggeli "beindítja az anyagcsere motorját", a nap elején, egy éjszakai alvás után, amelyben a szervezet erőforrásokat fogyasztott. Reggel fel kell frissíteni őket, ezért fontos, hogy ébredés után rövid időn belül egyenek, hogy helyreállítsák a test energiatartalékait.
Alkoholfogyasztással próbálunk kikapcsolódni. Sok felnőtt élvezi az alkoholos italokat a munkanap végén, és úgy gondolja, hogy ez könnyebben elalszik. De a valóságban az alkohol megzavarhatja az alvást. Kezdetben csökkenti az idegrendszer aktivitását és nyugtató hatást vált ki, amely segíthet elaludni. De később, alvás közben a test által metabolizálva, növekedhet az energia, ami miatt az éjszaka közepén felébredhetünk.
Éjszakákat pazarolunk hétvégén. A hétvégi alvási ciklus megváltoztatása hétfőn reggel fáradtnak érezheti magát. Természetesen, mondja a szakember, irreális azt várni, hogy hétvégén esténként minden ember otthon maradjon, hogy elkerülje a „hétfői kimerültség” hatását, de jó, ha lehetőleg megpróbáljuk a lehető legközelebb maradni a programhoz. rendszeres alvás és ébrenlét, hogy legyen energiánk a nap folyamán.
Mobiltelefonunkkal dolgozunk az ágyban. A tévé, a mobiltelefon és a tablet képernyőinek fénye (amelyek nagy részét kék sugárzást tartalmazzák) zavarja az alvást. Az emberi test számára a sötétség jelzi, hogy ideje elaludni, a fény jelzi, hogy ideje felébredni. Ezért az ezek által az eszközök által előállított fény megzavarja a normális alvási ciklust, és megnehezíti az elalvásunkat.
Energiaszintünk növelése érdekében a legfontosabb a helyes étrend; Dr. Samadi magas rosttartalmú, de alacsony glikémiás indexű növényi ételek fogyasztását javasolja; állandó szinten tartják az energiaszintet, mert a bennük lévő szénhidrátok lassabban bomlanak és fokozatosan kerülnek a vérbe, anélkül, hogy hirtelen megnövekednének a vércukor- és energiaszintek, majd összeomlás következne be. A test jó energiaszintjének fenntartásához ajánlott ételek közé tartozik paradicsom, áfonya, bab, dió, zabpehely.
A természet sétál és elmélkedés más módon is "feltölthetjük az akkumulátorokat" - mondja a szakember.