Mindössze 1900 Kcal napi tápanyagigény

Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek vallesyd »2017. június 30. 12:23

Új vagyok a fórumban, és a teljes eladással kapcsolatos kérdés miatt regisztráltam.

Némi próbálkozás, mérés és mérlegelés után (több héten át, ugyanazon feltételek mellett) rájöttem, hogy én

Kor: 28
Magasság: 179 cm
Súly: 80 kg
KFA: kb. 14% (háromszoros féknyereg-módszer)
Edzés gyakorisága: heti 3 erőegység (három osztott, egyenként 90 perc) és háromszor kocogás vagy futópad (mindegyik kb. 30-45 perc 13 km/h sebességgel)
Munka: irodai munka

növelje, amint túllépem az 1900 - 2000 Kcal/nap "határértéket". A fogyáshoz le kellene mennem néhány 100 kalóriát. Sok olyan férfit ismerek, akiknek adatai hasonlóak hozzám, akik azt mondják, hogy körülbelül 3000 Kcal vagy annál nagyobb mértékben képesek fenntartani a súlyukat. Még olyan lányokat is ismerek, akik 2500 Kcal-mal tartják meg a súlyukat (legalábbis ezt mondják, természetesen nem ellenőriztem).

Kérdem magamtól vagy tőled: miért olyan hihetetlenül alacsony a fogyasztásom? Valaki tapasztalta ezt már? Nem lehet, hogy a KFA 12% -ra kerüljön, le kell mennem 1500 Kcal-ra. Vagy ez megfelel-e az adataim normál értékeinek?

Hálás vagyok a visszajelzésekért!

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek tobi_s »2017. június 30. 12:57

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek hundihandi »2017. július 01. 09:52

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek H_D »2017. július 1. 11:23

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek tobi_s »2017. július 03. 09:54

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek hundihandi »2017. július 03. 11:13

Hogyan lehet a rosszul működő pajzsmirigyet pontosan beállítani gyógyszeres kezelés nélkül?

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek vallesyd »2017. július 03. 18:30

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek Rainer Stahl »2017. július 03. 19:27

Hogyan működik a nem megfelelően működő pajzsmirigy? Tehát pusztán biológiai és túlélésorientált, tökéletes a 80 kg-os testsúly megtartása csak 1500 kcal-val.
Mindenkinek, aki 2000kcal-nál többet eszik, majdnem többet kell fognia.

Egyébként csak azt tudom mondani, hogy sehol sem tévednek olyanok, mint étkezéskor. Ismerek sok olyan embert is, akik azt mondják, hogy ennyit esznek és nem híznak, vagy fordítva, olyan keveset esznek és azonnal híznak. Soha nem adhat pontos részleteket, minden pusztán szubjektív, és ha megnézi az adagokat és az étkezési szokásokat, akkor gyorsan kiderül, hogy mi történik.

@vallesyd: Biztos vagy benne, hogy 2000kcal alatt vagy.
A sport terhelésével őszintén szólva aligha hiszem el, hogy 2000-nél többet hízol.
A pajzsmirigy és a test sajátosságai vagy sem, de napi 2000kcal és
Heti 3 erőegység (három osztott, egyenként 90 perc) és háromszor kocogás vagy futópad (mindegyik kb. 30-45 perc 13 km/h sebességgel) hetente
nem megvetendő munkaterhelés.
Feltett olyan dolgokat, mint kóla, cukorka ide-oda stb.? Garantáltan nincs "extra bevétele" a napi étrendből?
Amit felvett, azt helyesen rögzítette?

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek tobi_s »2017. július 4. 13:04

Hogyan lehet a rosszul működő pajzsmirigyet gyógyszerek nélkül pontosan beállítani?

A jód mennyiségéről, a bevitel idejéről és a kofaktorokról (A-vitamin vagy béta-karotin + cink) az étrendben/kiegészítőkben a túl- vagy alulműködéstől függően, ahol a TSH FT3 és FT4 az irányjelző.

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek hundihandi »2017. július 4. 13:27

Hogyan lehet a rosszul működő pajzsmirigyet pontosan beállítani gyógyszeres kezelés nélkül?

Tehát egy gyógyszer. (Ehhez olvassa el a gyógyszer, a drog és a drog definícióját a Doccheck-en)
Nem kerülheti el a pajzsmirigy beállításához szükséges valamit. Legyen szó hormonokról vagy ásványi anyagokról, vitaminokról vagy nyomelemekről.

A megbeszéléstől függetlenül azonban a TE nem kerülheti el az orvos látogatását.

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek tobi_s »2017. július 4. 13:59

Például, ha a kalóriacsökkentés az elhízás kezelésére szolgáló gyógyszer, vagy a víz a kiszáradás kezelésére szolgáló gyógyszer, akkor igen, az étrend megváltoztatását az SD hipofunkciójának kijavítására is gyógyszernek nevezzük.

Re: Csak 1900 Kcal napi szükséglet?

nak,-nek vallesyd »2017. július 4. 18:21

Rainer Stahl 2017. július 3-án, 19:27 írta: Hogyan működik a nem megfelelően működő pajzsmirigy? Tehát tisztán biológiai és túlélésorientált, tökéletes a 80 kg-os testsúly megtartása csak 1500 kcal-val.
Mindenkinek, aki 2000kcal-nál többet eszik, majdnem többet kell fognia.

@vallesyd: Biztos vagy benne, hogy 2000kcal alatt vagy.
A sport terhelésével őszintén szólva alig hiszem el, hogy 2000-nél többet hízol.
A pajzsmirigy és a test sajátosságai vagy sem, de napi 2000kcal és
Heti 3 erőegység (három osztott, egyenként 90 perc) és háromszor kocogás vagy futópad (mindegyik kb. 30-45 perc 13 km/h sebességgel) hetente
nem megvetendő munkaterhelés.
Feltett olyan dolgokat, mint kóla, cukorka ide-oda stb.? Garantáltan nincs "extra bevétele" a napi étrendből?
Amit felvett, azt helyesen rögzítette?

A helytelen követés vagy a feltűnő további kalória kizárható. Amióta a lényegre akarok jutni, minden nap ugyanazt eszem ugyanolyan mennyiségben.

Mindenkinek:
Nagyon köszönöm a segítséget! Reméltem, hogy valami "bizonyos körülmények között teljesen normális lehet", de akkor jóban vagy rosszban orvoshoz megyek.