A Keto egyszerre sokkal több fájó izmos étrend és fogyás
Keto: hirtelen sokkal több fájó izom?
nak,-nek Ordító kolbász »2017. március 07. 09:55
Re: Keto: hirtelen sokkal több fájó izom?
nak,-nek H_D »2017. március 7. 17:39
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Keto: hirtelen sokkal több fájó izom?
nak,-nek Ordító kolbász »2017. március 12. 10:13
Re: Keto: hirtelen sokkal több fájó izom?
nak,-nek pct kérdés »2017. március 12. 17:04
Re: Keto: hirtelen sokkal több fájó izom?
nak,-nek MKRA »2017. március 12. 17:48
A mai újratervezésem így nézett ki:
Korai: 110 g zabpehely + 300 ml 1,5% tej + 30 g fehérje
Uzsonna: 75 g rizs fél teáskanál zöldséglevessel főzve
Ebéd: 230 g far steak, 110 g rizs, 200 g spenót
Este: 200 g rizspuding lesz Xucker light-al és fahéjjal.
idáig kb. 2612 Kcal. a FITBIT-en azt mondják, hogy ma maximum 2100 Kcal-t fogok fogyasztani. Tehát rendben kell lennie.
Általában a heti hiány kb. 550Kcal. naponta.
Eddig elégedett vagyok. Makacs zsírral jutottam tovább, mint vegyes ételekkel, és csak erőnléti edzéssel. Tavaly vegyes étrenddel, 1000-1500Kcal-os deficittel és egy napi kardióval minden nap egy napot csináltam tizenkét hétig, ugyanazt csináltam, mint most gyakorlatilag 4 hét alatt.
A fordított étrend témája lassan érdekes lesz. Itt adhat linkeket: