CSID Mi történik Doktor Az éjszakai munka veszélyei - CSID Mi történik Doktor
Egyes munkáknál az éjszakai műszak elkerülhetetlen. Vannak, akik azt mondják, hogy nem zavarja őket, és idővel megszokják az ilyen munkát. De vajon testük valóban alkalmazkodhat-e az éjszakai programhoz, és ez hasznos-e? Tanulmányok azt mutatják, hogy bár testileg alkalmazkodunk, az éjszakai munkavégzés számos negatív következménnyel és rendellenességgel jár a szervezetben.
Ennek a kérdésnek két eleme van. Az egyik az, hogy hogyan érezzük magunkat - a mentális jólétünk. Egy kanadai tanulmány az alvás időzítését, a fényszintet és a melatonin (az alvást termelő hormon) mennyiségét figyelte egy héten éjszakai műszakban alkalmazott kis rendőrtisztben. Általában a melatonin késő este szabadul fel, amikor a test fáradtnak és alvásra szorulónak érzi magát. Ebben a tanulmányban a könnyen alkalmazkodni képes résztvevők magasabb mentális jólét pontszámmal és gyorsabb reakcióidővel rendelkeztek - de csak 40% -uk tudta valóban átállni.
Egy nagyobb tanulmányban (több mint 3000 rendőr éjszakai műszakban Kanadában és az Egyesült Államokban) egyértelműek voltak azok a következmények, amelyek nem tudtak alkalmazkodni - 40% -uknál diagnosztizáltak alvászavarokat.
Az alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet
A fiziológiai hatások felmérése során számos más kérdés is felmerül, amikor éjszaka dolgozunk. Nehezebb egészségesen táplálkozni, és az emésztés is sokkal nehezebben működik megfelelően. Az éjszakai munka harapnivalókra és gyorséttermekre csábítja az embereket. A pizza és a fánk kényelmesebb lehet, és jobban érezheti magát, de minden este enni nem jár. A testmozgás esélye is csökken.
A pilóták boldogabbnak bizonyultak az ünnepeken, mint azok, amelyeken korábban vagy késő műszakban dolgoztak. Sőt, a kutatók azt találták, hogy amikor a pilóták korábban dolgoztak a műszakban, ébredéskor magasabb volt a kortizol (a stresszt kiváltó hormon) szintje, és több kortizolt termeltek a nap folyamán. Hosszú távon úgy gondolják, hogy a magas kortizolszint a szívproblémák és a magas vérnyomás fokozott kockázatával jár.
Egy másik tanulmány szerint egy éjszakai műszak elegendő a vérnyomás emeléséhez. Ezenkívül a Surrey Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy mindössze három napos éjszakai műszak után a génexpresszió megszakadt, ami azt jelenti, hogy az emberek a rossz napszakban kezdtek aktívak lenni. A szempilláink körülbelül 6% -a bizonyos időkben működik, de csak néhány napos atipikus munka után ez a modell kissé zavart volt.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy öt hét elteltével azoknál az embereknél, akik nem aludtak éjjel, hanem napközben, glükózzavarban és anyagcserében olyan változások voltak, amelyek növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség és a tartós elhízás kockázatát. Ennyi felemelő tanulmány után kétszer is el kell gondolkodnia azon, elfogadja-e az éjszakai műszakokat, vagy későn maradjon-e egy projekt befejezéséhez.