Mindössze annyit kell tudni a B-vitaminokról! Milyen betegségek esetén alkalmazható a DRAVEL

ÖSSZEFOGLALÁS

1. B-vitaminok? Mik ezek és mi az általános funkciójuk ?
   • A B csoport 8 vitaminja, mi a nevük és tulajdonságuk ?
2. A B csoportba tartozó vitaminok lehetővé teszik az izomenergia szintézisét és felszabadulását
   • A tiamin (B1-vitamin) lehetővé teszi az energia szintézisét, miközben védi az idegrendszert
   • A B2, B3 és B5 vitamin részt vesz a makrotápanyagok, a fehérjék, a szénhidrátok és a lipidek energiagazdálkodásában
   • A B6-vitamin, az aminosavak és a fehérje-anyagcsere összekapcsolódik
   • A B9 és B12 vitaminok szorosan kapcsolódnak a molekuláris szintézishez, az energiához és a sejtosztódáshoz
3. összefoglaló

A B-vitaminok minden bizonnyal az egyik legkevésbé ismert mikroelemek a franciák számára, ülő vagy atlétikai szempontból. Ha állandóan beszélünk veled a C- és D-vitaminokról, a B-vitaminok ennek ellenére nagyon fontosak. B-vitamin nélkül a energiatermelés lehetetlen, mert kofaktorként működnek, amelyek nélkülözhetetlenek az ATP-hez vezető köztitermék-molekulák szintéziséhez.

Mint tudják, az adenozin-trifoszfát felszabadítja a sejt energiáját, mielőtt a kreatin újrafeldolgozza, de nélkülük. B-vitaminok, lehetetlen küldetés !

B-vitaminok? Mik ezek és mi az általános funkciójuk ?

Pontosabban: a a B-vitaminok csoportja vagy B-vitaminok, néha B-vitamin komplex.

Valójában a B csoport nyolc vitaminból áll: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12. Mindegyiküknek külön szerepe van az anyagcsere kofaktora vagy más B-vitaminok és egyéb tápanyagok. Ezek azonban molekuláris szinten meglehetősen hasonlóak. Ez magyarázza, hogy miért egy komplexumba hozták őket össze.

Mindannyian dolgoznak a sejtjeink jó működése és különösen: a a bőr egészsége, a sejtmegújulás, a az energia szintézise és felszabadítása, a idegrendszer és immunrendszer. Fontos jellemzője ennek a mikroelemnek, A B-vitaminok vízoldékonyak. Ez azt jelentinem tárolhatók és hogy étrendünknek minden nap biztosítania kell őket. Ételeink különféle mennyiségeket tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy ételeink a lehető legváltozatosabbak, hogy mindet elegendő mennyiségben biztosítsuk.

A B csoport 8 vitaminja, mi a nevük és tulajdonságuk ?

Az étrendünkben található B-vitaminok a következők:

• A B1-vitamin tiamin nevű.
• A B2-vitamin riboflavinnak nevezik.
• A B3-vitamin niacin néven ismert, nikotinamiddal és nikotinsavval együtt.
• A B5-vitamin pantoténsavnak nevezik.
• A B6-vitamin piridoxinnak nevezik.
• A B8-vitamin úgynevezett biotin (vagy B7-vitamin egyes országokban).
• A B9-vitamin vagy folsav vagy folát (néha B11-vitaminnak hívják)
• A B12-vitamin vagy kobalamin (cianokobalamin, metilkobalamin, adenozilkobalamin.)

A szerepek és funkciók B csoportú vitaminok összetettek, és mindegyikhez cikkre lenne szükség. Ehelyett próbáljuk meg összefoglalni őket, emlékeztetve őket a fizikai aktivitásuktól függő fontosságukra, legyen szó súlyzós edzésről, Crossfit-ről vagy állóképességről.

A B csoportba tartozó vitaminok lehetővé teszik az izomenergia szintézisét és felszabadulását

Lehet, hogy nem tudja, de néhányat B-vitaminok kulcsfontosságúak a energia felszabadulás sejtes és izmos szinten. Azonban az energia szintéziséről és felszabadulásáról komplex jelenségekre vonatkozik, amelyek az ételeinket és a makrotápanyagokat egyaránt magában foglalja (fehérjék, szénhidrátok, lipidek), mint az energiatermeléshez szükséges elemek sokasága.

---