Mindössze annyit kell tudnia az időszakos böjtről vagy a böjtről, hogy lefogyjon
Az időszakos böjt, más néven böjt, olyan étkezési tendencia, amely magában foglalja azt, hogy ne együnk 16 órán keresztül. Napi vagy időről időre elfogadott módszer, amely lehetővé teszi méregtelenítést vagy fogyást.
Tudunk a részleges böjtről - amelyet különösen bizonyos vallások gyakorolnak -, amely azon az elven alapul, hogy ne együnk meghatározott ideig. Az időszakos böjt ugyanazon a modellen alapszik: váltogassa a 16 órás étrendet 8 órás táplálékfogyasztással. Ennek a böjtnek is nevezett módszer előnye, hogy bárki képes és meg kell alkalmaznia a profiljának megfelelően. Ideális ahhoz, hogy teljes mértékben kisajátítsa és élvezze előnyeit.
Szaggatott böjt, mindenki számára alkalmazkodó gyors
A szakaszos böjt hosszának elméletileg meghaladnia kell 4 óra.. Ennek ellenére lehet 12 órára csökkentjük vagy annál több, miközben hatékony marad. A böjt időtartama valójában mindannyiunk képességeitől függ, a cél nem az, hogy átmegyünk rajta, hanem éppen ellenkezőleg, hogy képes legyen tartani a végéig. Ha attól tart, hogy elsőre nem ér oda, kezdje 12 órakor, és haladjon felfelé. Vagy tartsa be ezt a 12 órát !
A böjt gyakorlása során az egyetlen alapvető utasítás, amelyet be kell tartani folyamatosan hidratálja az étrend alatt. Víz és/vagy gyógyteák ivásával cukor nélkül. Semmi más: se kávé, se tea, se szóda, se alkohol. És végül, amikor a szakaszos böjt időtartama lejárt, ne csapkodjon az első ételekre, amelyeket szekrényében talál. Még inkább, ha a fogyás céljával teszed. Tehát egyél kiegyensúlyozott ételek, nassolás nélkül.
Fogyni, de nem csak
Sokan a szakaszos böjt a fogyás érdekében. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a módszer működik, és a kutatóknak számos magyarázata van rá. Egyrészt a nap háromnegyedének böjtölésével kevesebbet eszünk, és így csökkentjük az energiafogyasztást. Másrészt a böjt csökkenti az inzulintermelést, a zsír tárolását elősegítő hormon. Természetesen azzal a feltétellel, hogy a táplálékbevitel időszaka társul kiegyensúlyozott ételek (soha nem mondhatjuk eleget).