Minek inni l; víz ⋆ Tehát Belle

Minek inni vizet ?

Mint tudják, a víz fontos az egészségünk számára, és nem élhetünk nélküle. De még akkor is, ha már tudjuk, hogy napi 1,5 liter vizet kell innunk, és hogy a víz megszünteti, mégis hasznos néhány további részletet bemutatni, hogy egy kicsit jobban megértsük a víz fontosságát az életünkben.

Igyál vizet, igen, de miért ?

Testünk körülbelül 60% vízből áll. Ezt a vizet használják:

Vérkeringés;
Titkos nyál;
Nedvesítse meg a szemét;
A tápanyagok szállítása és asszimilálása az emésztési folyamat során;
Kenje meg az ízületeket;
Vegyen részt az agy és más szervek megfelelő működésében;
Az emésztés során keletkező hulladék eltávolításának elősegítése;
Hidratálja a bőrt ....

A nap folyamán vizet veszít, akár vizelettel, izzadsággal vagy akár légzéssel. Ha meleg lesz, ha beteg vagy sportol, még többet veszít.

Ezért elengedhetetlen ennek a víznek a megújítása, amelyet minden nap elveszít, anélkül, hogy észrevenné.

Mennyi vizet kell inni ?

Számos paramétert vesznek figyelembe, például méretet, életmódot, klímát, amelyben élnek, fizikai kiadásait, étrendjét ...

Tudnia kell, hogy egy felnőtt átlagosan napi 2,5 liter vízből veszít, csak a természetes folyamat révén.

A normál étrend kártyáján zöldségeket, gyümölcsöket fogyasztva, vizet (pohár vizet, levest, teát stb.) Fogyasztva visszanyerheti a vizet, ami átlagosan a napi vízköltség 20% -át fedezi (azaz 0,5 l).
Ezért 2 liter maradt a helyreállításhoz. Ehhez egész nap inni kell egy kis vizet.

Azonban, ha például nem eszik sok gyümölcsöt vagy zöldséget, vagy ha testmozgást végez, akkor sokkal többet kell innia. Természetesen ezek csak átlagok, de még mindig nagyon jó útmutató.

Milyen vizet inni ?

Ha csapvize biztonságos inni, nem rossz íze van, és a tesztek nem mutatnak rendellenességeket, akkor minden nap meginhat. Ha például van egy Brita stílusú szűrőkancsója, az még jobb.

Ellenkező esetben választhat ásványvíz, forrásvíz vagy pezsgő között. Általában tanácsos kevesebb forrásvizet inni, amely kevésbé feldolgozott és kevésbé gazdag ásványi anyagokban (túl sok ásványi anyag fárasztja a vesét, különösen, ha magas a vérnyomása). Szükség esetén figyeljen a nátriumszintre is.