Mini edzés Fit reggel - FIT for Fun
Égjen néhány kalóriát, amikor felkel? Ez nagyon könnyű! Megmondjuk, hogyan tehet valamit az alakja érdekében reggel néhány apró gyakorlattal.
Kényelmesen fekszel az ágyban - az ébresztőóra kialszik. Ez a lehetőség arra, hogy most tegyen valamit a fitneszért. Mi lenne, ha a reggelet gyengéd háttornával kezdnéd, ahelyett, hogy álmosan másznál ki az ágyból? És így megy:
Tipp: ágy edzés az erős hátért
Feküdjön hasra az ágyban, keresztezze karjait az álla alatt. Emelje fel a karokat, a fejet és a csomagtartót 10 centiméterrel, tartsa 20 másodpercig. Szünet. Ismételje meg kétszer az egészet.
Tipp: szűk borjakra mossa a fogát
Használja ki a fürdőszobában töltött időt, például gyakorolja a fogmosást. A vádlijaid kiképzéséhez állj a lábad golyóira, és lassan ringasd felfelé és lefelé a sarkad. Tíz-tizenöt guggolással (egyenes háttal!) Tompíthatja a combjait és a fenekét.
Tipp: készítsen kávét szilárd aljért
A konyhában töltött időt arra is felhasználhatja, hogy alakja formába lendüljön. Egyszerűen feszítse meg a farizmait (szorítsa össze a fenekét), és tartsa 10-15 másodpercig. Ismételje meg a lehető leggyakrabban. Ez egyébként nem csak a konyhában töltött időre vonatkozik. Mindig próbálja meg megtenni a gyakorlatot, ha valahol áll - például a buszra vagy a liftre várva.
További edzések között FIT FOR FUN:- Fogyjon edzés nélkül- hasi gyakorlatok között- Sixpack 4 hét alatt