Mini omlett a mikrohullámú sütőből, zatrisha főszakács

3 perces alacsony szénhidráttartalmú reggeli

összetevők

2	Tojás (ok)
4 szelet/n	Nyers sonka
n. B.	Bors (ok), kockákra vágva
n. B.	Újhagyma)
n. B.	Paradicsom)
n. B.	só, bors

készítmény

Helyezzen 2 szelet nyers sonkát keresztbe muffinsütőbe (ehhez szilikon formákat használok). Most tegyen egy-egy tojást, és ízlés szerint kockákra vágott paprikát, paradicsomot vagy más zöldséget, újhagymát stb. Ízesítsük kevés sóval (a sonka sós!), Borssal és esetleg gyógynövényekkel.

Helyezze a mikrohullámú sütőbe 3 percre 700 watton, ekkor a tojás közepén krémes lesz.

Táplálkozási információk az fddb szerint:

Fűtőérték 1074 KJ (257 kcal)
Zsír 14,7 g
1,4 g szénhidrát
ebből cukor 0,6 g
Fehérje 30,1 g
Koleszterin 459 mg
Kenyéregységek (BU) 0.1
Kcal 257 adagonként

A muffinok kiválóak alacsony szénhidráttartalmú reggelihez, és nagyon változékonyak - ha nem akarsz figyelni a zsírtartalomra, akkor természetesen a nyers sonkát szalonnával cserélheted, és adhatsz hozzá sajtot. Paradicsomdarabokkal és fetával is nagyon finomak.

De úgy gondolom, hogy a karcsúsított változatban is jóízűek, és mindenekelőtt villámgyorsan készülnek.

Recept innen

További inspiráció a felkészüléshez a lépésről lépésre

Hozzászólások

Helló, sajnos a kevesebb idő és kevesebb watt ellenére elég rendetlenség volt. Mert mindkét muffin felrobbant. Jó ízűek. Az ötlet sem rossz. Korábban csináltam már valamit a tojással a mikrohullámú sütőben, de még mindig valamit tennie kell - kivéve a kapucni használatát a rendetlenség elkerülése érdekében. LG Patty

Hello Funnymelle - ez igazi akciónak hangzik a konyhában!:-) Nagyon boldog vagyok, hogy élvezted. Sajnos a lányom (10) sem szereti a zöldségeket, mivel a muffinok mindig "üresek". Már négyet megtettem a mikrohullámú sütőben - számomra ez nem változtatott időben. Ma kipróbáltam egy változatot Serrano sonkával, szárított paradicsommal és olívabogyóval - az íze is nagyon finom. Jó szórakozást a kísérletezéshez.;-) Üdvözlettel!

Megint:-) Szerettem volna ma délben bemutatni a gyerekeknek, és olyan formákat készítettem (kerekeket), amelyek az első képen is láthatók. Mivel gyermekeim nem akartak zöldséget, enélkül készítettem az enyémet. Az ötlet 2-3 perc volt 600 watton. 1: 30-ig értünk oda, aztán egy űrlap, bármilyen okból is, felborult. Tehát mindent gyorsan összegyűjtöttek egy kanállal, tányérokat tisztítottak és tovább. Kevesebb, mint 10 másodperc múlva hangosan pattog, és a másik két tojás felrobbant. Nagy rendetlenség. Tehát mindenképpen zöldségekkel süssön ilyen formában, mivel nélkülük túl könnyű. Nem tisztítottam olyan gyakran a mikrohullámú sütőmet, mint ma😅. A kérdés most az lenne, hogy működik, ha egy csészében megsütöd/felforralod/mikrohéjjal tojod a tojásokat? Vajon a "balesetek" ellenére is megismétlődik-e? Képes vagyok tanulni és kísérletezni. Eddig csak a sütőből származó változat volt (sonkával is), és mindenki azt hitte, hogy remek. A fiamat (9) határozottan izgatta a recept. Megjegyzés: „Hui, íze olyan, mint egy főtt tojás.” Gépelés közben jött a tojás ötlete a tésztasalátához. A probléma is megoldódott. Üdvözlet és még egyszer köszönöm vicces

---