Minősítő normák - légy sport
"EN" Ez a három WOD pontosan megegyezik a kategóriától függetlenül (kivéve az adaptívat, amely nem rendelkezik képesítéssel). Willy Georges készítette őket.
"FR" Ez a három WOD pontosan azonos lesz minden kategóriában (kivéve az adaptív kategóriát, amely nem rendelkezik képesítéssel). Ezeket a WOD-okat Willy Georges készítette.
1. WOD:
A pontszámok megadásához jelentkezzen be sportolói fiókjával/A pontszámok megadásához jelentkezzen be sportolói fiókjával:
(Esemény részletei lap/fül Esemény részletei)
"BAN BEN"DUMBBELLS BOX STEP OVER
Indulás 2 láb a földön, súlyzók a földön. A mozgást 2 súlyzóval hajtják végre. Minden kézben 1 súlyzó lesz. Nem szabad súlyzókat elhelyezni a vállakon, súlyzókat a medence szintjén. Az ismétlés akkor érvényesül, amikor felmászott a dobozra, és lefelé a másik oldalára. A doboz magasságát (férfi vagy nő) tiszteletben kell tartani, de a doboz keresztezése tetszés szerint elvégezhető, a doboz hossza vagy szélessége.
MELLTÁR BÁRRA
Kezdje kinyújtott karjaival, lógjon a bárban. Műszaki választás (szigorú, rúgás, pillangó), szupináció megengedett. Az ismétlés érvényesült, amikor a mellkasod megérinti a rudat.
ÖRDÖGNYOMÁS
Indulási súlyzók a földön. A mozdulatot 2 súlyzóval hajtják végre, és egy felfelé tolásból, majd egy kettős súlyzó kiragadásból áll. A próbája akkor lesz érvényes, amikor a teste feküdni fog, mellkasa a földön, majd egyszer felemelve, a súlyzókkal a fejen, karjain kifeszítve, a karjaival előre.
FELHÚZ
Kezdje kinyújtott karjaival, lógjon a bárban. Választható technikák (szigorú, rúgás, pillangó), supináció megengedett. Az ismétlés érvényesült, amikor az álla átmegy a sávon.
2. WOD:
A pontszámok megadásához jelentkezzen be sportolói fiókjával/A pontszámok megadásához jelentkezzen be sportolói fiókjával:
(Esemény részletei lap/fül Esemény részletei)
"BAN BEN"THRUSTER