Mint egy rakéta - Stutz doktor konzultációs órája

Kezdjen új életet most. Az Aeschbacher diétával. Itt van Stutz doktor három legfontosabb tanulsága közül az első.

Két étkezés elég

Most tegyünk fel egy lázadó kérdést: Ma is szükségünk van három étkezésre?

Távoli őseink egyike sem ehetett naponta háromszor annak ellenére, hogy napi több tucat kilométert tett meg. És mi? Néhány lépést teszünk az irodától a következő liftig, a következő autóig vagy a következő villamosig. És ehhez folyamatosan táplálkozzunk? A vezető szívszakértők és a belgyógyászok újra és újra hangsúlyozzák, hogy napi két étkezés teljesen elegendő ahhoz, hogy a testet a szükséges energiával ellátja, és hogy teljes legyen a folyamat során. Ha megszokjuk, hogy néhány óránként eszünk valamit, soha nem leszünk tele. Azok, akik azonnal engednek az éhségnek, soha nem fognak elmenni néhány órát étkezés nélkül. Próbáljon csak ebéd közben inni - természetesen valami kalória-menteset -, vagy legfeljebb olyat enni, amely sok vizet és alig tartalmaz kalóriát. Fél óráig éhes lehet. Utána már nem fogja érezni! Ha csak naponta kétszer eszel megfelelően, hirtelen sokkal több időd lesz más dolgokra. Lehet, hogy ebédidőben dolgozik, és egy órával korábban hazamegy - és hirtelen több ideje marad a testmozgásra, a sportra vagy bármilyen fizikai tevékenységre.

Csak két főétkezés nem a modern idők találmánya. Egészen a középkorig a lakosság csak naponta kétszer evett. A nemesség sokkal hosszabb ideig két kerek asztalra szorítkozott. A korai mise után reggelizett, és 15 és 16 óra között megette a főétkezést, amely általában nagyon gazdag volt. Három étkezés csak a 18. század elején fogott meg a felsőbb osztályokban. Sok más kultúrában ma csak naponta kétszer ül az asztalnál.

Csökkentse a kalóriák mennyiségét

Hagyja ki az ebédet

A társadalmi fejlemények és a mai munkaerőpiac egyébként is megnehezíti a rendszeres, kiegyensúlyozott ebédet. Tehát inkább hagyja ki, ehelyett változatos reggelit eszik, és együtt ünnepeljük a vacsorát az asztalnál. Az esti étkezés korántsem egészségtelen, amint azt többször állítják, feltéve, hogy az ember nem fogyaszt túl sok zsírt és szénhidrátot, inkább a túlnyomórészt növényi étrendre figyel. A legtöbb ember, aki stresszes állapotban délben „harapnivalót” eszik, főétkezést fogyaszt kalóriában, anélkül, hogy észrevenne. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ebédszünet már nem elsősorban étkezésre szolgál, de egyre fontosabb szerepet játszanak az olyan szempontok, mint a pihenés, a szabadidő, a kollégákkal való együttlét, valamint a testmozgás és a sport. Ezenkívül minél több készterméket használnak fel, annál kevesebb ételt érzékelnek közösségi élményként. Szociológiai szempontból a készítmény a szeretet bizonyítéka és erős szimbolikus jelentéssel bír.

Így történik

Ha csak napi két ételt eszel, akkor sokkal könnyebb lesz kiszednie a fejéből az ételeket és a kalóriákat. Ez lazítja az élelmiszerek végzetes rögzítését, amelyet rendkívül nehéz lefogyni.
A napi két étkezés korlátozása további nagy előnnyel jár: Étkezés közben kényeztetheti magát valamivel, akár kisebb bűnökkel is, anélkül, hogy fizetnie kellene érte.
A két étkezés közötti hosszú idő rendkívül pozitív hatással van az anyagcserére. Az inzulin lemegy, és a zsírégetés órákig aktív.
Az a jutalom, hogy két étkezésre szorítkozik, az állandóbb vércukorszint és ezáltal a teljesítmény növelése. Az energiasűrű táplálék folyamatos táplálása és az azt követő vércukorszint emelkedés és csökkenés fáradttá és lazává tesz.
Minél több különböző színű gyümölcsöt, zöldséget és salátát építsen be kreatívan, már reggelire. A túlnyomórészt növényi eredetű étrend rendkívül hasznos a fogyásban, mivel alacsony az energiasűrűsége és a jóllakottság hatása nagyon magas.
Csökkentse a szénhidrát százalékot, és ehelyett növelje a fehérje százalékát. Az alacsony zsírtartalmú étrendnek nincs értelme, ha növelik az étrend szénhidráttartalmát.
Az esti étkezés nem egészségtelen. Az az állítás, hogy este ne egyen gyümölcsöt vagy zöldséget, szintén tudományosan fenntarthatatlan. Ha jól eszel, az időzítés nem számít.

Következtetés:

A legtöbb ember számára napi két étkezés elegendő, és megszokás kérdése. Ha megszokja, soha többé nem akar boldogulni a test és az elme jóléte nélkül.