Minta Atkins diéta menü - a blog
Dr. Atkins amerikai kardiológus étrendje az egyik leghíresebb a bolygón. Lássuk, miből áll ez a hipoglükid diétás megközelítés és annak étlapjai.
Az alapelvek
Dr. Atkins fő elmélete az, hogy a fogyás érdekében, támogatnunk kell a magas fehérjetartalmú és jó zsírtartalmú étrendet,és nagyon alacsony a szénhidráttartalma. Ez a módszer négy szakaszban zajlik: az I. fázisban (támadás), amely két hétig tart, az összes szénhidrát nem haladhatja meg a napi 20 grammot (például egy szelet kenyér vagy egy alma). Fehérje és zsír tetszés szerint fogyasztható. A 2. fázisban, újból bevisszük a gyümölcsöket és egy kis gabonapelyhet, napi 5 g-mal többet. Ez a szakasz addig tart, amíg a fogyás lassul, hogy stabilizálódjon. A 3. szakaszban, megtanuljuk integrálni a jó étkezési szokásokat. A szénhidrátbevitel napi 10 g-mal növekszik (és hetente). Az utolsó lépés, 4. fázis, amely megfelel a napról napra alkalmazandó életmódnak, a szénhidrátok mennyiségét (45 és 100 g között) az egyén anyagcseréje és a fizikai aktivitás intenzitása szerint alakítják ki. Ez a stabilizációs időszak.