Minta menü - napi 1700 kalória - Le blog
1700 kalória alatti menüket keres ? Halászni egész nap? Ez így van! Használja ki ingyenes, alacsony kalóriatartalmú étlapjainkat az egészséget tiszteletben tartó fogyókúrás étrendhez.
Könnyű, alacsony kalóriatartalmú menü !
A tollaihoz ! Íme egy példa a fehérjében gazdag ételekből készült menüre, vitaminok és ásványi anyagok, de kevés kalóriát tartalmaznak, amelyek segítenek a heti menük elkészítésében !
Reggel
- 1 tál félzsíros tej (150 ml)
- 100 g ropogós müzli (508 kalória)
Falatozás
- ½ rózsaszínű grapefruit (meghintjük egy teáskanál teljes cukorral)
- 2 csirkés nyárs
- 150 g barna rizs
- 100 g párolt brokkoli (468 kalória)
Falatozás
- 1 csésze hasított borsóleves (150 ml)
- 200 g Nicoise tonhal saláta (275 kalória)
Tessék, ez nagyon egyszerű ! Változatos menü, amely megfelel az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás kritériumainak, nem lépi át az 1700 kilokalória-határt. Ezenkívül még mindig 97 engedélyezett kalóriája van, ha az este folyamán kissé éhesnek érzi magát. !
Mennyi a férfi és a nő napi hozzájárulása ?
Először is tudd, hogy a napi bevitel az az energiafogyasztás, amelyre az embernek napi szinten szüksége van. A személy neme, kora, súlya és a napi fizikai erőfeszítések függvényében változik.
Ötletképpen elmondható, hogy egy felnőtt férfi napi bevitelét kb. 2500 kcal-ra becsülik, míg egy nőé 2000 kcal-ra (+/-).
jegyzet, hogy egyeseknél a szokásosnál több kalória van, ami gyakran a túlsúlyuk oka. És hogy másoknak alacsonyabb a kalóriabevitelük, ennek oka vagy az, hogy napközben elhanyagolják az étkezést, vagy azért, mert szokásuk alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.
Rólad, biztosan azon emberek kategóriájába kell tartoznia, akik sok kalóriát fogyasztanak és ezért diétázni szeretne, napi 1700 kalóriát állítva !
Hogy segítsen egy kicsit tisztábban látni, egy tipikus, 1700 kilokalóriás menü példáját kínáljuk, egészséges, kiegyensúlyozott és változatos, annak érdekében, hogy a diétát jobb lábon kezdje és jó egészségben maradjon !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.