Minta napi étkezés 1406 mg kalciummal - útmutató

Egyél karcsúan

Tej és sajt Fogyjon az M diétával

Végül fogyás - a németek 16% -a tervezi ezt az új évre. Az M-Diet tökéletesen segít ebben: tejjel, tejsavóval, sajttal és más tejtermékekkel.

1406

Így néz ki a tejdiéta napi menetrendje:

• Reggeli: Rántotta kecskes krémsajttal (25 g, 45% zsír, 320 mg kalcium) és paradicsommal, cappuccino (120 mg kalcium).

• Hideg étel: Dinnye és mozzarella saláta chili és kakukkfű öntettel (535 mg kalcium).

• Melegétel: Növényi pulyka nyárs fokhagymával és gyógynövénykvarccsal (395 mg kalcium).

• Falatozás: Gyümölcssaláta tejjel ellátott kávéval (30 ml tej, 3,5% zsír, 36 mg kalcium).

Érdekes is

Ennyit tartalmaz a kalcium tejtermék

AYRAN

Fogyókúra naponta legfeljebb 1500 milligramm kalciumot kell fogyasztani. 100 gramm tejben 120 mg van.

Ezt tartalmazzák a többi tejtermék: AYRAN joghurt 10% zsírral, vízzel és sóval, 120 mg kalciumot tartalmaz 100 grammban.

Receptek tejjel

Rántotta kecske krémsajttal

25 g kecskesajt tekercs (45% zsír szárazanyagban)

2 teáskanál metélõhagyma tekercs

Távolítsa el a héjat a kecskesajtból, és vágja apróra. A tojásokat felverjük vízzel, tejjel és snidlinggel. Adjon hozzá kocka kecskesajtot. Fűszerezzük sóval és borssal. Mossa meg a paradicsomot és vágja félbe. Melegítsünk olajat egy serpenyőben. 1 percig kavargassuk benne a paradicsomot, majd öntsük hozzá a tojáskeveréket, hagyjuk rövid ideig állni, és keverjük össze az egészet. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.

1 adag (370 g): 350 kcal, 320 mg kalcium