Mínusz 12 kilogramm a nyári étrenddel

Az év során két alkalommal törekszik a nők fogyni: szilveszterkor és amikor megkezdődik az ünnepi időszak. Ha az első helyzet esetén az indulást mindig elhalasztják, nyár beköszöntével egyértelmű, hogy valamit tennie kell azért, hogy feladja a felhalmozott kilogrammokat, és fürdőruhában jól nézzen ki.

Nyáron a táplálkozási szakemberek szerint nagyon könnyű lefogyni. Kell egy kis akaraterő, mert van motiváció. Az akarat és a vágy mellett szükséged van valami nagyon fontosra is: egy jól kidolgozott étkezési tervre. A nyári étrend csak azért jött létre, hogy segítsen Önnek. Két hétnél tovább nem kell tartania, de gyakorlatilag fél hónap alatt nem kevesebb, mint 12 kilogramm fogyhat.

Az eredmények elérése érdekében szem előtt kell tartania néhány fontos szabályt:

• Egyél naponta ötször. A főétkezéseken kívül fogyasszon két könnyű harapnivalót.
• Egyél sok fehér húst: csirkét, halat.
• Fogyasszon minél több gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg a zöldségek vannak túlsúlyban, mivel kevesebb cukrot tartalmaznak.
• Egyél egy csésze diót és magot az egyik harapnivalónál.
• Ízesítse salátáit ecettel vagy citromlével, sóval és borssal. Az almaecet méregtelenítés során nagyon jó.
• Ehet kukoricát és édesburgonyát.
• Igyon sok vizet és gyógyteát.
• Kerülje: Tejtermékeket, alkoholt, vörös húst, cukrot, koffeint és bármilyen félkész terméket.

Itt van, amit meg lehet enni egy hét alatt a clickpentrufemei.ro szerint:

Reggeli: forró víz és citrom, főtt tojás és 2 főtt spárgaszár
Ebéd: édesburgonya sült zöldségekkel
Vacsora: Csirkehúsleves

Reggeli: forró víz és citrom, omlett
Ebéd: zöldségsaláta citromlével
Vacsora: Pui curry

Reggeli: forró víz és citrom, 6 érett szilva és 2 teáskanál mag
Ebéd: garnélarák saláta
Vacsora: Zöldség curry

Reggeli: forró víz és citrom, bogyósaláta, körte, lenmag
Ebéd: omlett spenóttal és paradicsommal
Vacsora: saláta (paradicsom, főtt tojás, tonhal, olívaolaj)

Reggeli: főtt tojás spenóttal és grillezett gombával
Ebéd: sült lazacfilé vegyes salátával
Vacsora: grillezett zöldségek

Reggeli: friss gyümölcssaláta szárított fügével
Ebéd: mangó saláta és garnélarák
Vacsora: Sült csirkemell citrommal és gyógynövényekkel, brokkolival

Reggeli: forró víz és citrom, gyümölcssaláta tökmaggal
Ebéd: grillezett zöldségek
Vacsora: Párolt lazac korianderrel