Mínusz 24 kiló Tegye fel a megfelelő lovat NŐK EGÉSZSÉGE
Mínusz 24 kiló Tegye fel a megfelelő lovat
Nathalie soha nem fogja elfelejteni ezt az orvoslátogatást. Mert megdöbbentő, gyógyító volt - és mindenekelőtt egy új élet kezdete. Vérvizsgálatának eredményei tárták fel Nathalie állapotának rémisztő mértékét: koleszterinszintje túl magas volt. Nem csoda, mert 1,81 méter magasságban a kereskedelmi ügyintéző 102 kilogrammot nyomott! - Természetesen tudtam, hogy van néhány extra font a csípőmön. De nem éreztem magam olyan kövérnek ”- emlékszik vissza Nathalie. - De a vészharangok végül a fenyegető értékek miatt megszólaltak számomra. Féltem, hogy rossz életmódom miatt súlyosan megbetegedek. "
Az említett szokások mindenekelőtt egészségtelen étkezésből és túl kevés testmozgásból álltak. Nathalie rendszeresen lovagolt. Az állandó mozgás azonban már sokáig nem jelentett kihívást a testedre. „2013 szilveszterén határozottan elhatároztam, hogy lefogyok.” Ezzel az 5 állásfoglalással összesen 4 ruhaméretet sikerült lefogynia.
1. állásfoglalás: Ne halogasson tovább semmit
Nathalie azonnal feliratkozott a Súlyfigyelők oldalra. "Ez nekem csak így működött, különben újra és újra elhalasztottam volna a tervemet." Gondosan ellenőrizte az ételt, és gyorsan felfedezte a legsúlyosabb étrendi hibáját. „A fő probléma az volt: mindig ettem valamit. Itt egy keksz, ott egy darab sütemény. És minden túl cukros volt. ”Így Nathalie kitiltotta a Nutellát és a kakaót a reggeliző asztalról, ehelyett teljes kiőrlésű kenyeret evett sovány baromfihússal és egy csésze teát. Ebédidőben pizza, tészta és hamburgerek helyett sok gyümölcs és zöldség volt a tányérján. És az étkezések között legalább 4 órán át nem evett semmit.
2. felbontás: szálljon le a kanapéról
A lovaglással egyidőben Nathalie elindította a Zumbát, majd a futásra váltott, hogy rugalmasabb legyen. A reggelit megelőzően hetente háromszor fűzte fel a cipőjét, és néhány hét múlva feltörte a 10 kilométeres határt. Mindennap jobban érezte magát, és a mérleg sikere nem sokára várt: 9 hónap alatt 12 kiló tűnt el.
3. felbontás: Csak ne add fel
De aztán eljött az a pont, amikor semmi sem működött. Minden következmény ellenére a mérleg csak álló helyzetet jelzett. „A diétás fennsík frusztráló volt. Kétségbeesésem miatt inkább csökkentettem az ételeimet, hogy az folytatódhasson. Reggelire csak mézes rizses gofri volt, ebédidőben némi krémsajt és este néhány darab cukkini zöldségfélékben. De nem csak Nathalie vette észre, hogy ez a rossz módszer: „Az állandó éhség rosszkedvűvé és igazán agresszívvá tett. Elvesztettem az étkezés mókáját és öntudatlanul kizártam magam. Mert a másokkal együtt étkezés szintén kommunikációs és társas cselekedet. ”De a legrosszabb az volt: Nathalie alig fogyott. És akkor kapott szakmai segítséget.
4. Megoldás: fogadja el a segítséget
Nathalie egy gyógytornász baráttal beszélt a problémájáról. Elmagyarázta neki, hogyan reagál a test az éhínségre: az anyagcserét a hátsó égőre helyezi, hogy biztosítsa a rendelkezésre álló (zsír) tartalékokat a rossz időkre. A gyógytornász azt javasolta Nathalie-nak, hogy fogyasszon több fehérjét és kevesebb szénhidrátot. Ugyanakkor lelkesen nyilatkozott egy cikkről, amely a tiszta étkezésről szól: "Tetszett az ötlet, hogy csak friss ételeket eszek, és kerülöm a tartósítószereket és aromákat, és jól esett az alacsony szénhidráttartalmú étrendemnél.", megfőzte magát, és örömét lelte az újra étkezésben - és a fogyásban. Mivel a font elolvadt.
5. Megoldás: Ne vigyük túlzásba
A program folytatása érdekében Nathalie csalónapokat rendezett, amelyeken bűnt hagyhatott. "Aztán egy darab süteménnyel vagy sült krumplival kedveskedtem" - mondja Nathalie. Mi lenne, ha étvágya lenne? Aztán volt pár kanál édes zselé. A stratégia bevált: Ma Nathalie súlya 78 kilogramm, egészséges életmódjának köszönhetően már nem kell aggódnia a vérértékei miatt.