Mínusz 8 kilogramm disszidált étrenddel!
A szalagcikk elindult
A disszociált diéták legfőbb előnye, hogy lehetővé teszik a kívánt mennyiségű termékek fogyasztását, amennyiben bizonyos élelmiszerosztályokba tartoznak. A testre gyakorolt hatásuk hatékony a gyors fogyáshoz, de a testsúly fenntartásához is. A disszociált étrendet néhány híresség is elfogadta, például Monica Anghel mindössze 3 hét alatt 8 kilogrammot fogyott.
Milyen típusú disszociált étrend létezik
Amikor gyorsan meg akarunk szabadulni a nem kívánt kilóktól, elfogadhatjuk a létező disszociált étrendek egyikét, attól függően, hogy miként akarjuk elkülöníteni az ételt, és azoktól a napoktól, amikor diétát szeretnénk követni. A disszociált étrendnek több típusa van, többek között:
- Színtől elkülönített étrend - csak azonos színű ételeket fogyasztanak
- Elválasztott étrend étkezésekkor -
- Diszociálatlan étrend 222 vagy 333 - azonos osztályú ételeket 2 vagy 3 napig fogyasztanak egymás után;
- Napokig tervezett disszociált étrend. Tehát van egy disszociált étrend 7 nap, 5 nap, 4 nap, 3 nap és egy nap.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a bemutatott diéták bármelyik típusa előtt konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, és az ajánlásaitól függően döntse el, hogy az étrend megfelel-e Önnek.
7 napos disszociált étrend
E diéta szerint minden nap egyetlen táplálkozási osztályba tartozó ételeket kell fogyasztania. Ez az étrend 7 napig tart, és hatékony eredményeket ígér - akár 5 kilogrammot is képes lesz leadni.
Nem ajánlott ezt a diétát egy hétnél tovább tartani, de kéthetente megismételheti.
Az étrend első napja - Hús
Ezen a napon csak a következő ételek megengedettek: csirke és/vagy vörös hús.
Tilos zsíros húst (sertéshúst, kolbászt, füstölt húst) enni, mert az étrend elve abban áll, hogy a fehérjetartalmú ételeket elkülönítik a lipidtől. A húst főzve főzzük, a grillen vagy a sütőben, a zsírok elkerülése érdekében semmi esetre sem sütjük meg. Ezenkívül kenyeret vagy köretet sem esznek. Főzéskor használhat sót és borsot.
A hús elkészítési módja - forralással, grillezéssel vagy sütéssel, semmi esetre sem sütéssel.
Másnap: Zöldség
A következő nap zöldségek (főtt, párolt) vagy frissek fogyasztására szolgál.
Ha salátát választ, akkor tudnia kell, hogy nem használhatja az olajat a saláta elkészítéséhez, de előző nap használhat bizonyos fűszereket - sót és borsot.
Zárja ki a kenyeret az étrendből, és kerülje a magas glikémiás indexű zöldségeket, például a burgonyát vagy a szárított babot.
A harmadik nap. Tejtermékek
Ezen a napon csak tejterméket fogyaszthat diétás sajt, sima joghurt, sana, kefir, tej formájában. Javasoljuk, hogy kerülje a sajt és tejszín fogyasztását. Természetesen más kategóriákba tartozó ételek nem megengedettek.
A diéta alapelvei 333
Csakúgy, mint más étrendek esetében, a leadott kilók száma is egyenesen arányos lesz a felesleges zsírtartalommal, ezért minél kevesebb kilóval haladja meg a normál súlyhatárt, annál nehezebb lesz a fogyás.
Az első három nap
A 333 disszociált étrend elvei szerint akár 5 kilogrammot is képes lesz leadni mindössze 9 nap alatt. 3 egymást követő napon egyetlen csoport ételeit fogyaszthatja. Tehát az első három napban csak párolt vagy főtt húsételeket fogyaszthat zöldekkel, sóval, borssal és citrommal ízesítve.
A diéta utolsó három napja 333
Egyéb ajánlások, amelyeket érdemes szem előtt tartani a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében
- Fogyasszon naponta több mint 2 liter vizet! Valójában a túl sok fehérje fogyasztása vese túlterheléséhez vezethet;
- A húst nem szabad megsütni. A várt hatások elérése érdekében a fehérjék és zsírok (olajok) kombinációja kizárt;
- Megengedett fűszerek - zöldek (kapor, petrezselyem, vörösfenyő), kakukkfű, oregánó, kömény, bors, só és citrom);
- A zöldségeket és gyümölcsöket frissen vagy párolva, sütve vagy főzve kell fogyasztani. A fogyasztásra szánt napokon legalább napi két étkezésnek friss gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia.
Tiltott ételek:
- Tejszín és sajt;
- banán;
- Szőlő;
- Zöldborsó;
- Olajmag és más olajos gyümölcs;
- Kandírozott gyümölcsök;
- Dinnye;
- Krumpli;
- Pere;
Ez a diéta pontosan követi a 333-as étrend alapelveit, azzal a különbséggel, hogy az ételeket a tervek szerint csak 2 napig fogyasztjuk minden leírt csoportban. Ezért ez a diéta csak 6 napig tart.