Mínusz 8,5 kg 8 hét alatt A Tim-Ferris diéta a tesztpadon
2012-ben teszteltem az alacsony szénhidráttartalmú étrendet egyik kedvenc szerzőm: Tim Ferris "The Four Hour Body" című könyvével. Egyébként itt találja meg az étrendtervemet .
Különösen azért, mert jelenleg intenzíven foglalkozom a táplálkozás, a fitnesz és az egészség témájával, ez a tipikus Ferrische-megközelítés, amely hatékony, gyakorlati utasításokat tartalmaz, különösen hasznos számomra. Az eredmények abszolút pozitívak: 8,5 kg-ot fogytam 8 hét alatt, miközben a zsírszázalékomat 3,5% -kal csökkentettem. Aztán az izomépítés szakaszában voltam: Mivel csak heti 2 nap és legfeljebb napi fél órás edzésidő áll rendelkezésre, átlagon felüli eredményeknek kell lenniük. Eddig a jelek "Minden rendben van!"
Egyébként a "mellékhatásokról": Kevésbé (de nyugodtabban) alszom, sokkal aktívabb vagyok, testileg és szellemileg is fittebbnek és ellenállóbbnak érzem magam. Nincs kimutatható negatív hatás. Természetesen az úgynevezett "Cheat Day" -en is kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanom, itt gyümölcsöt és tejet adok az egészségtelen pihenéshez.
Fogyókúrám során sok embert motiváltam a csatlakozásra, köztük a bátyámat is, aki egyidejűleg óriási 16 kg-ot fogyott! A nagy igény miatt, különösen a Facebookon, szeretném elmondani adja meg étrend-tervemet: Itt megtalálja.
A négy órás test
Tim Ferris eredeti iránti érdeklődés? Szerezd meg a könyvet az Amazon.de oldalon!
Minden jót,
Benedikt Ahlfeld
„Hogyan oldhatjuk fel a mély, belső dugulásokat,
amelyek megakadályozták az eddigi sikereket! "
- Tanulja meg, hogyan fedezheti fel magában rejtett tehetségeket és képességeket, amelyek boldog élethez vezetnek
- Tudja meg, mely negatív hiedelmek vezérelték és korlátozták egész életében
- Használd azt a titkos technikát, amelyet olyan csúcs atléták használnak, mint Boris Becker, hogy te is elérhesd a kitűzött célt
- BÓNUSZ meglepetés: az előadás végén több mint 240 euró értékű ajándékot talál