Miranda Kerr hírességmenüje rendben van! magazin

Egyél jobban

A csúcsmodell elmondta, mit evett. Heike Lemberger táplálkozási szakértő (essteam.de) elmondja, mit tud javítani anélkül, hogy bármit is feladna.

kerr

Miranda étlapja:

„Ma reggel összekevertem egy spenótból, uborkából, petrezselyemből és citromból készült frissen pürésített zöld smothie-t. Nagyszerű a bőr, a haj és a karcsú vonal számára. "

Zsír 0 g I KH 6 g I fehérje 4 g = 47 KCAL

„Az életben figyelned kell az egyensúlyra. Ezért hoztam létre a Caesar salátájának egészségesebb változatát, sok friss fűszernövénnyel és kókuszolajjal. ”- mondja Orlando Bloom felesége

Zsír 30 g I KH 61 g I FEHÉR 59 g = 755 KCAL

- Olyan kis harapnivalókért vagyok, amelyek nem tömnek be. Ezért szeretek a Himalájából származó goji bogyókat rágcsálni, amelyek sok energiát és egy marék napraforgómagot adnak. "

Zsír 25 g I KH 39 g fehérje 13 g = 430 KCAL

„Esténként alacsony zsírtartalmú, párolt, tengeri moszattal ellátott halakat készítettem a családomnak és magamnak. Desszertként édes áfonya volt a saját kertünkből. "

ZSÍR 9 g I KH 18 g I FEHÉR 53 g = 375 KCAL

Összesen: Zsír 64 g I KH 124 g FEHÉRJE 129 g = 1 607 KCAL

Ezt mondja a szakértő:

- A zöldséglé nagyon egészséges, de ez nem elég energia reggelire. A hosszú távú teljesítmény érdekében azt javaslom neki, hogy fogyasszon vele kvarkot. Így szívja fel a fehérjét. "

ZSÍR 1 g I KH 12 g I FEHÉR 24 g = 160 KCAL

„Szinte tökéletes étkezés. Inkább olívaolajat használjon. Pirítós helyett 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret ajánlok. Ez sokkal jobb az emésztés szempontjából. "

ZSÍR 26 g I KH 39 g I FEHÉR 56 g = 625 KCAL

„A napraforgómag sok omega-6 zsírsavat tartalmaz. Túl sokat veszünk be belőle. A pekándió egészségesebb lenne délután ”- magyarázza a táplálkozási szakértő.

Zsír 25 g I KH 37 g fehérje 7 g = 405 KCAL

„A vacsora túl alacsony zsírtartalmú. A halak és a moszatok olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek csak a zsír révén jutnak hozzáférhetővé a szervezet számára. Tehát süssük meg a halakat repceolajban! "

ZSÍR 21 g I KH 19 g I FEHÉR 55 g = 495 KCAL

Összesen: FAT 73 g I KH 107 g I FEHÉRJE 142 g = 1 685 KCAL