Mire használják a BCAA-kat? Izomgyarapodás vagy állóképesség - DRAVEL

ÖSSZEFOGLALÁS

1. Mi a BCAA ?
2. Milyen hatásai vannak a BCAA-knak ?
3. A csomagolás kiválasztása: BCAA por vagy kapszula formájában ?
4. Ha BCAA-t szed ?
5. Mikor kell bevenni a BCAA-kat és mi a megfelelő adagolás ?
   • Mikor kell bevinni a BCAA-kat a testépítéshez ?
   • Mikor kell bevenni a BCAA-kat kitartásra ?
   • Mikor kell bevenni a BCAA-kat a fogyáshoz ?
6. Mely sportágak szempontjából fontosak a BCAA-k ?
7. BCAA-k és állóképességi sport
8. Az Ön sportjának legjobb BCAA-k

Sok sportoló szed BCAA-t (elágazó láncú aminosavakat), és még mindig kevesen tudják, honnan származnak, milyen hatásokkal és hogyan kell szedni őket. ?

Mi a BCAA ?

Az aminosavak azok az elemek, amelyek a fehérjék emésztése után megtalálhatók a vérben, körülbelül húsz (22) van, amelyek közül 8 elengedhetetlen.
A BCAA részei, és három van belőlük: leucin, izoleucin, valin.
Azt mondják, hogy "nélkülözhetetlenek", mert a test nem tudja szintetizálni őket, szükségszerűen táplálék vagy étrend-kiegészítők biztosítják őket.

Milyen hatásai vannak a BCAA-knak ?

A BCAA-knak számos előnye van a sportolók számára:

Antikatabolikus hatásúak, megakadályozzák az izomvesztést, akár intenzív edzés közben, akár a kalória-korlátozás időszakában.
A BCAA-k lehetővé teszik az izmok helyreállítását.
A BCAA-k szintén energiaforrások, amelyeket nagyon gyorsan mobilizálnak az úgynevezett glükoneogenezis folyamatai.

Az elágazó láncú aminosavak (BCAA) elősegítik a fehérjeszintézist leucinnal, amely a híres MTOR (fehérjeszintézis) erős aminosavaktivátora.

A csomagolás kiválasztása: BCAA por vagy kapszula formájában ?

A csomagoláson kívül szisztematikusan talál információkat a BCAA-ról, például a BCAA 12.1.1, a BCAA 4.1.1, a BCAA 8.1.1, a BCAA 20.1.1-ig. Ez egy olyan arány, amelyben az első szám egy amino sav: Leucin. Ez azt jelenti, hogy a leucin 2, 4 vagy 8-szor nagyobb mértékben van jelen, mint a többi aminosav. (Izo-leucin és valin)

---