Mire használják a D-vitamint
Hívva " a nap vitamint ", a vitamin D sok más kulcsfontosságú szerepet mutat be testünkben. Melyik ? Fedezzük fel a ennek a vitaminnak a különböző funkciói testünk megfelelő működésében, valamint annak fontos az egészség megőrzése szempontjából.
Egy kis táplálkozási lecke: D-vitamin
Mi a D-vitamin ?
A D-vitamin, más néven kalciferol, egyike a 6 vitamin, amely elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez.
Zsírban oldódó vitamin, vagyis zsírban oldódik. Ennek az az előnye, hogy testünkben tárolható.
A D-vitamin különböző formái
Létezik a D-vitamin több formája, 1-től 5-ig osztályozhatók. A legismertebbek:
- a D2-vitamin (vagy ergokalciferol), által termelt növények,
- a D3-vitamin (vagy kolekalciferol), jelen van állati termékek vagy amelyet a bőr UV hatással termel. (Ez utóbbi a legtermészetesebb és a legaktívabb).
- és a D5-vitamin - laboratóriumban előállított szintetikus forma.
A D-vitamin különböző szerepei a szervezetben
# 1 D-vitamin és kalcium asszimiláció ...
A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. Ő elősegíti a csontokon való rögzülését és elősegíti az övét abszorpció bélszinten.
# 2 ... de a foszfor is !
A számára is elengedhetetlena foszfor bélfelszívódása, amelynek szintén fontos szerepe van csont mineralizáció.
# 3 Alapvető fontosságú a csontok és a fogak számára ...
A kalcium és a foszfor asszimilációjában betöltött szerepe miatt ezért a fontos funkció a csontok és a fogak kialakulásában. Az elegendő bevitel ezért fontos, mert elősegíti a test felépítését és a csontok és a fogak egészségesek legyenek.
Például tanulmányok megerősítették, hogy a D-vitamin csökkenti leesés veszélye, különösen az időseknél, valamint az előfordulásacsontritkulás.
# 4 ... hanem az izmok számára is !
A D-vitamin hatással lenne a az izmok működése. A hiány kockázata gyakran társul izomfájdalom és/vagy gyengeség. (Azonban egyetlen tanulmány sem erősítette meg bizonyossággal, hogy a kiegészítésnek megelőző hatása lenne).
# 5 D-vitamin és sejtmegújulás
Ez a műveletet is végrehajtaná a sejtmegújulás sok szövet.
# 6 D-vitamin és immunvédelem
A D-vitamin fontos funkciót tölt be a immunrendszer: így aktiválja a T-limfocitáinkat (a sejtekért felelős sejtek) immunvédelem).