Az egészségre jó 10 legjobb nyári gyümölcs Femme Today Le MAG

Ízekben, jó tápanyagokban és specifikus vitaminokban gazdagok, nem feltétlenül maradnak sokáig a polcokon. Valóban nagy diétás (és ízlési) hiba lenne kihagyni őket.

nyári

Nem hiába javasoljuk napi öt gyümölcs és zöldség elfogyasztását, ami minimum három adag zöldségnek és két gyümölcsnek felel meg. A nagyon érett és napsütéses növények, különösen a nyári növények, sok nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak, amelyek hasznosak a szervezet számára. Kis emlékeztető arról, hogy mit tegyen a kosarába.

1. Málna: sánc a sejtjeink számára

Nagyon magas antioxidáns ereje és gazdag C-vitamin-tartalma (25 mg/100 g) elősegíti a sejtek idő előtti öregedését, ami megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket és bizonyos rákos megbetegedéseket (vastagbél, mell, máj, prosztata stb.).

2. Görögdinnye: a legegészségesebb

Ez a nagy kaliberű darab ennek ellenére ultrakönnyű és nagyon alacsony energiafelhasználású, 30 kcal/100 g-mal. Sok vizet (92%) és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz (6,5 g/100 g). Bónuszként a C-vitamin segít ellensúlyozni a fáradtságot, amely érezhető, amikor testét diétázza.

3. Horgászat: a szív védelmezője

Tele van karotinoidokkal (béta-karotin, lutein, zeaxantin), antioxidánsokkal, amelyek energizálják a szívrendszert, de megakadályozzák a szembetegségeket is - az életkorral összefüggő makula degeneráció (vagy AMD), szürkehályog.

4. A barack: elég arcszínű

Nem csak gyönyörű aranyló ragyogást kölcsönöz a tisztességes bőrnek, de hidratálja is őket, mert a szervezetben A-vitaminná alakulva béta-karotinja segíti a bőr táplálását. Kerülje a hámozást, mert háromszor több vitamin és ásványi anyag van a bőrében, mint a húsában.