Mire jó a kompressziós ruházat?
Mint oly gyakran előfordul, a gradiens kompresszióval rendelkező funkcionális ruházat ötlete az orvostudományból származik. A vér vénás visszatérő áramlását külső nyomással kell megkönnyíteni. Ha pedig a vér gyorsabban áramlik vissza a szívbe, akkor az izmok és a szervek is gyorsabban szállíthatók oxigénnel.
Tömörítés az edzésen és a versenyen
A gradiens tömörítés egyébként azt jelenti, hogy a testünkre nehezedő nyomás a szívtől távolabb növekszik. A nyomásnak másik meghatározó hatása van a vérkeringésre: az artériák reagálnak rá és kitágulnak, így több oxigén juthat el a működő izmokhoz.
Számos tanulmány készült a témáról, amelyek megerősítik a sportolókra gyakorolt pozitív hatást:
• A kerékpárosok oxigénellátása javult az izmokban, amikor kompressziós ruhát viseltek. (Dascombe, 2006)
• A futóknak az intenzív állóképességi futás után 24 órával kevesebb fájása volt. (Ali, Caine & Snow, 2007)
• 12 hivatásos kerékpáros átlagosan 15 wattos teljesítménynövekedést figyelt meg egy vezetési vizsgán anaerob küszöbön, amikor kompressziós ruhát viseltek. A Lakatt-görbe is ennek megfelelően eltolódott. (Dascombe, 2006)
• A kompressziós ruházat 36 százalékkal csökkentheti az izom oxigénfogyasztásának lassú összetevőjét. (Bringard, 2006)
Az Erlangeni Egyetem tanulmánya Dr. irányításával. Wolfgang Kemmler meglepő eredményre jutott: "A kompressziós ruházattal rendelkező futók lényegesen tovább tudtak futni a lépéses teszten (terhelés 3 perc alatt), és az aerob küszöbnél lényegesen nagyobb sebességet tudtak elérni, mint a kontroll csoport futói."
Kemmler 1-2 százalékos javulást vár a futóknál. Ez nem tűnik soknak, de egy maratonra extrapolálva 4-5 percet vehet igénybe. Magyarázata: A kompressziós ruházat jobb vérkeringést biztosít a szövetben, jobb laktát eltávolítást és jobb oxigénellátást biztosít az izmokban. Kemmler úgy véli továbbá, hogy a kompressziós ruházat javítja az izmok kezelését.
Regeneráció és szabadidő
A kompressziós ruhák gyakorlása után is vannak okai. A vér gyorsabb vénás visszatérése nemcsak stressz alatt pozitív, hanem utólag felgyorsítja a regenerációt
Azok a rögbi játékosok, akik edzés után kompressziós ruhát viseltek, szignifikánsan jobb regenerációs értékeket mutattak 36 órával később, mint a hagyományos regenerációs stratégiákkal (pl. Aktív, passzív) (Gil, Beaven & Cook, 2006). A kompressziós ruházat csökkenti az edzéssel kapcsolatos duzzanatot és izomfájdalmat is, ami azt jelenti, hogy néhány versenyző sportoló most kompressziós harisnyában alszik. Egyébként: a kompressziós zokni megakadályozza a lábak duzzadását, ha légi úton utaznak.
A kompressziós ruházat további előnyei
Úgy tűnik, hogy a kompressziós ruhák javítják az erőnléti képességeket, ellenállnak a fáradtságnak és csökkentik az izomrezgéseket, amelyeket futás közbeni ismételt ütések okoznak.
Vannak arra utaló jelek is, hogy a kompressziós ruházat javítja a propriocepciót, vagyis a test önészlelését, és hogy intenzív testmozgás után gyorsabban csökkenti a vér laktátkoncentrációját.
Következtetés
A térdzokni divatos értékéről mindenképpen lehet vitatkozni, de ha hihetünk a tanulmányoknak, a kompressziós ruházat növelheti az edzés és a verseny teljesítményét, valamint felgyorsíthatja az ambiciózus, versenyorientált sportolók regenerálódását. Az, hogy a befektetés megéri-e a hobbisportolókat, más egyéni tényezőktől függ. Egy egyértelműen túlsúlyos triatlonista számára az edzésen keresztül történő fogyás minden bizonnyal több előnnyel jár, mint a drága teljes test kompresszió.