Mire számíthatok, amikor a második részt 5 napig vízzel böjtölöm
A munkával kapcsolatos tapasztalataink az idő múlásával tökéletesedtek. Nem akartuk, hogy "hé rupizmus" legyen, és közvetlenül belevetjük magunkat egy 5 napos böjtbe. Miért ? Mivel azt gondoltam, hogy egy ilyen "meggondolatlan" felszívódás sok stresszhez vezet a test számára. Ráadásul ez elkerülhetetlenül kudarchoz vezet. csalódások.
Minden természetesen jött. A keto élettel. A reggeli kihagyásával kezdtük, mert már nem voltunk éhesek. Aztán a keto-val való alkalmazkodás mellett még délben sem voltunk éhesek, így elértük az OMAD stádiumát (így élünk ma, 2 év keto után, kivéve hétvégén, amikor napi 2-3 ételt fogyasztunk). nap, amely magában foglalja azokat a desszerteket is, amelyeket folyamatosan posztolok). Aztán kipróbáltam egy 36 órás munkát. 48 órára fejlődtem. Stb. Haladó. Amíg el nem értem az 5 napot.
A keto/alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásra és az éhgyomorra (böjtre) szakosodottak túlnyomó többsége azt javasolja, hogy kezdje a fekete böjtöt 5 nappal azután, hogy alkalmazkodott a keto-hoz. Miért? Mivel a keto biztosítja az éhség és a jóllakottsági hormon egyensúlyának egyensúlyát (ghrelin versus leptin), az egyensúly hosszú távú jóllakottsági állapotra billen, ami nagymértékben csökkenti a sóvárgással járó epizódok megjelenését. Ez megkönnyíti a böjt óráinak átélését.
Imádok böjtölni. Az általam érzett jólét nem írható le. Milyen gyakran tud böjtölni ?
Nos, ez egyéni döntés, nincs egy mindenki számára megfelelő recept.
Van egy barátom, akinek tanácsot adok, és aki nagyon sokat böjtölt, ismételten, legfeljebb 2 hétig. Kardio koplaláskor.írta nekem, hogy miután újra elkezdett enni, visszahízta a leadott kg-ot, sőt hízott is. Nagyon olvasott és tájékozott ember. "Break" a helyes hozzászólás, vannak fogalmakat a túlevés szindróma után koplalás.
Amikor megnéztem az elemzését, sok probléma adódott.
A magyarázat: megközelítése komoly stresszhelyzetbe hozta a testet.
Lényeg: nem olyan könnyű böjtölni. Ha "fülből" teszi, akkor még többet árthat. Ha nincs kapcsolata az egészségügyi személyzettel, aki egy kicsit eligazít bizonyos hiányosságok kijavításában, és ha kaotikusan kezd el böjtölni, a végén azt kérdezi magától: miért nem működik nekem a munka? ?
Döntés, tervezés, előkészítés
Valahányszor böjtölünk, Victor és én döntjük el, hogy melyik időszakra. Mindig tisztában vagyunk azzal, hogy abbahagyhatjuk a böjtöt, amikor csak akarjuk, arra az esetre, ha nem érezzük jól magunkat, vagy valami stresszel minket a böjt időszakában.
Az első szabály: ne tegye a böjtöt stresszes idővé !
Tájékozódjon, olvassa el, orvosi vizsgálaton vegyen részt, konzultáljon táplálkozási és orvosszakértőkkel. Ne maradj fegyvertelen! Az információ fegyver. A dokumentáció kötelező.
Ne próbáld meg azt csinálni, amit mások! Egyedülálló vagy, egyedülálló anyagcseréd, egyedi enzimek, egyedi genetikai rendszer van. Ami érvényes másokra, az nem biztos, hogy érvényes Önre. Nem követte az interneten tartózkodó különféle emberek tanácsát, akik minden jóakarat ellenére nem rendelkeznek orvosi ismeretekkel. Ne kockáztasson !
Ha teheti, tervezze meg munkáját kevésbé stresszes időszakban az életében (például nem akkor, amikor utazik, delegáción van, üzleti megbeszéléseket tart, vizsgákat szervez, projektek dolgoznak, nyaralnak stb.).
Kerüljük azt, hogy elmondjuk a körülöttünk élőknek, hogy ilyen sokáig böjtölünk. Hogy kezdem forgatni a szemem, meg fogsz halni, hogyan tudod ezt megtenni? Isten ne adj, ez éhezés stb.
Kerülje a negatív, mérgező emberekkel való érintkezést !
Ismerje meg a megfelelő hidratálást, a sóbevitelt. Olvas !
A víz és a só (mi a Himaláját használjuk) a barátaid.
Hidratálja magát, és ne feledkezzen meg a sókészítményről !
A böjt alatt a test "megtisztul", ideje van arra, hogy vigyázzon magára. Mint amikor általános takarítást végez a házban, minden sarokban. Ráadásul kitörli az ablakokat. Tehát távolítson el sok hulladékot, méreganyagot, hibás anyagot. A elimináció a vesékben, a belekben és a bőrben történik. A hidratálás "mossa" a vesét és a beleket. Menj a fürdőbe bőrért. Vagy csináljon gyógyfürdőt otthon! Ez egyszerűbb, mint gondolnád.
Fürdő Epsom-sókkal, szódabikarbónával, himalája sóval, néhány csepp illóolajjal (opcionális), néhány bentonit agyagporral (fehér agyag), fejhallgatóval a füleden, pihentető zene… .15 perc (vagy több)… . se telefon, se kiskutya, csak te és te.
Vagy egyszerűen csak zuhanyozhat naponta.
5 napig állítottam be munkát. A negyedik napon azt mondtam, készítsek egy kis kenyeret, amellyel másnap megtöröm a böjtöt. Vegán kenyér, tojás és tej nélkül. N/A! Hogy amíg a zsemlék a sütőben voltak, őrült vágyam volt a zsemle után. Nem voltam éhes. Csak az étvágy. Mi vagyunk, amire gondolunk ... Tehát ... Egy nappal korábban megtörtem a posztomat.
Ez most nem probléma. Kollégáim mellé ülhetek, akik úgy esznek, hogy nincs kedvem hozzá. De nehéz edzés áll mögöttem.
Kerülje a konyhával és az étellel való érintkezést !
Nem vagyunk túl fizikailag aktív emberek. Lefogytam a kanapén ülve keto-val.
De van egy kiskutyánk. Mindig sétára visz minket 25-30 percig. Örülünk.
Haladjon a saját tempójában! Nem túl kardio, a test számára megterhelő lehet. Séta. Különösen a természetben, a napon.
50 éves kort kellett elérnem, hogy megértsek egy dolgot: hallgasson a testére !
Ha jeleket kap, hogy pihennie kell, aludjon, aludjon, testvérem! Velünk nem gyakran fordul elő, de néha hétvégén Victornak nekem szundítanunk kell. 20-30 percig. Mindent félreteszünk és ... alszunk. Egyszerű !
Hagyja testét (és magát) pihenni.
Nem vagyok a böjt szakértője. Nem is vagyok táplálkozási szakember. De vannak olyan tanulmányaim, amelyek segítenek jobban megérteni a test fiziológiáját, mi a jó, mi a rossz.
Olvasok, tanulok, szűrök, kísérletezek, megosztok.
Vigyázz magadra ! Senki nem fogja megtenni helyetted .
A harmadik részben megpróbálok részletezni egy kicsit arról, hogy mi történik veled minden nap, amikor böjtölsz. Amit megtapasztalhat .
Ne felejtsd el ! Nem vagyunk azonosak .
Légy keto Légy boldog !