Mirela Retegan fogyókúrájával 30 kg-ot fogyott; rögzített rögzített; Receptek és csillagok
Mirela Retegant minden gyermek, de szüleik is szeretik. Szívesen lép fel a Zurli Band együttesével is. Kevesen tudják, hogy Mirela Retegan régóta küzd a felesleges kilókkal. Egészen egy napig, amikor azt mondta magában: „Állj meg! Ez elég! Látni akarom, hogy ez másképp ".
Mirela Retegan 30 kg-ot fogyott
Szülés után Mirela Retegan elérte a 107 kg-ot
"Sosem voltam sovány lány, de ne kérdezd, hogy kerültem oda. Volt olyan időszakom, amikor eltávolítottam a tükröket a házból. Kizárva a kirakatokat, kizárva mindazt, ami visszatükrözhette a test körvonalát, ami annyira kevéssé tetszett "- mondta blogjában Mirela Retegan.
Soha nem volt gyenge nő, de a dolgok kiszabadultak a kezükből. "És akkor tényleg elkezdtem fogyni. Mozgással, diétákkal, munkával és kitartással. Személyi edzővel, aki addig tartotta a fejem, amíg kb. Fél év alatt 25 kg-ot nem fogytam. Más ember voltam. Napi küzdelem van a súlyával, de most sokkal jobban szeretem magam. Gyönyörű ruhákat vásárolok, ruhákat, sarkú cipőket viselek, elegáns holmim vannak az öltözőmben "- mondja a Zurli Band alapítója.
"Rögzített fix" étrend
"Anca Bejan újságíró egy időben felhívott. Régóta ismertem Ancát, kicsi, sovány, csinos lány volt. Körülbelül 5-6 évvel ezelőtt ismertem meg, és 120-130 kg volt, szinte nem ismertem fel. Majd augusztusban felhívott, és elmondta, hogy nagyon szeretne találkozni. Két doboz süteménnyel és 60 kg-mal kevesebbel jött hozzám, ami azt jelenti, hogy ismét nagyon vékony volt. Megkérdeztem, hogyan fogyott. Azt mondta, ezért keresett engem. És azt mondja nekem: «60 kg-ot sikerült lefogynom egy nagyon egyszerű dolog miatt, amit csoda-diétának hívok. Egy táplálkozási szakértőhöz mentem, abban a reményben, hogy készít néhány grafikont és felkorbácsol, és szégyellném magam, de hazaküldött és azt mondta, hogy csak meghatározott órákban egyek. Elfogadtam a kihívást, és 2 hét alatt lefogytam 8 kg-ot, csak meghatározott órákban ettem "- mondta Mirela Retegan.
"Rögzített fix" étrend, szabályok
Két szabály van: mérés és rögzített órák. Ne egyél, amíg meg nem őrült.
Ez az étrend megengedő az elfogyasztott ételek tekintetében, de nagyon korlátozó az étkezés ütemezése szempontjából. A programtól való legkisebb eltérés is komolyan szabotálhatja étrendjét.
Az ételeket 3 óránként, 07.00 és 19.00 között szolgálják fel.
Az étkezések között abszolút semmit nem fogyasztanak, csak vizet, cukrozatlan teát, fekete kávét. Minden mást ételnek tekintenek, ezért étkezéskor kell megenni.
Az étkezés nem tarthat tovább 20 percnél, ezalatt teljesen bármit el lehet fogyasztani. Igyunk két pohár vizet minden csésze kávéhoz a kiszáradás elkerülése érdekében.
"Fixed to fix" étrend menü
7.00 - reggeli; 10.00 - snack; 13.00- ebéd; 16.00 - snack; 19.00-vacsora.
Menüváltozat. Reggeli: omlett két tojással és zöldségsaláta.
Ebéd: 100 g tészta paradicsom- és fokhagymamártással, 100 g főtt vagy nyers zöldség, banán. Vacsora: 50 g rizs, 200 nyers káposzta, két teáskanál olívaolajjal és egy almával ízesítve.
2. lehetőség reggelire: 140 g joghurt, 50 g gabona keksz, 50 g gyümölcs;
Ebéd: 50 g tök tészta, 100 g grillezett csirkemell, 100 g zöldségsaláta, teáskanál olívaolajjal ízesítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy alma. Vacsora: 200 g grillezett hal 20 g zöld olajbogyóval, 100 g nyers zöldség két teáskanál olívaolajjal és egy narancs.