Mit ajánlanak a táplálkozási szakemberek, ha testmozgás nélkül szeretne fogyni • Hello Iasi •
A sport nélküli diéta az egyik legnagyobb hiba, amelyet elkövetünk, amikor a testünket illeti. A táplálkozási szakemberek nem javasolnak diétát sport nélkül, mert az izomtömeg támogatja az anyagcserét. Vagy a lelassult anyagcsere csak gyötrelmet okoz az étrendünknek. Kevés kalóriát égetve arra kell figyelnünk, hogy rendkívül keveset együnk.
Diéta sport és erőfeszítés nélkül sok ember kívánja. De ha sportolunk, több kalóriát égetünk el, ezért nem szabad megfosztanunk testünket az alapvető ételektől. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ha sportolunk, bármit megehetünk. Egészséges ételeket fogunk választani, gazdag növényi fehérjékben, rostokban, ásványi anyagokban. A sport mindenképpen segít a gyors fogyásban, de hogyan? Mi a legjobb sport a diétához kapcsolódóan, és milyen gyorsan fogyunk a sport révén? Könnyű megmagyarázni, hogy a sport hogyan befolyásolja a fogyásról szóló döntésünket: Ahogy az autók üzemanyaggal működnek, mondjuk benzinnel, úgy testünk is a keringési rendszer glükózján (vércukorszintjén) fut. Sportolás közben csökken a cukor mennyisége, és felszabadulnak a hormonok, amelyek a zsírsejteket zsírfelhasználásra utasítják. Az üzemanyagot igénylő izmokon keresztül kering, és megszerezzük a fogyás előnyét.
A sport révén kalóriadeficitet hozhatunk létre, amelyen keresztül fogyhatunk anélkül, hogy éheznénk magunkat, és anélkül, hogy lelassítanánk az anyagcserét. A sport nélküli étrend lelassítja az anyagcserét, hosszú távon pedig csak vesztenünk kell. De ne a sportot tekintsd a gyors fogyás abszolút módszerének. A sportot egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kell társítani. A sport nélküli diéta hosszú távon nem működik, de még a diéta nélküli sport sem ideális az egészséges test számára! Van, aki kiadós desszertet eszik azzal a gondolattal, hogy az edzőteremben elfogyasztja, vagy edzés után futáshoz szalad. Ez a desszert egyenértékű a sportolás óráival, és valószínűtlen, hogy ennyit sportolna. Jobb enni egészséges és ésszerű mennyiségben, gyakorolni "egy kis" testmozgást naponta vagy hetente többször, és a teste természetesen egyensúly.
Ha diétát tartasz, az ajánlott sportokat két fő kategóriába lehet sorolni: Az aerobik a fogyókúrás étrend ajánlott sportja (más néven szív- és érrendszeri gyakorlatok vagy csak "kardió"). Ez a sport növeli az állóképességedet. Az olyan tevékenységek, mint a futás, a gyors mozgások vagy az úszás, javítják a légzési és keringési rendszert (szív és erek). BodyBuilding/Fitness vagy "állóképesség" sport növeli az izmok arányát a testben. Példa erre a súlyemelés a különböző izomcsoportok stresszére. Mivel az izmok anyagcsere szempontjából nagyon aktív szövetek, minél több izomunk van, annál aktívabb az anyagcsere, ami azt jelenti, hogy nyugalmi állapotban is több kalóriát égetünk el.
Sportolj folyamatosan. A rendszeresen mozgó és kiegyensúlyozott étrendű emberek hosszú távon hatékonyabban fogynak. A testmozgás fontossága meghaladja az erőnlétet. Pozitív állapotot és mentális hozzáállást, önbizalmat és folyamatos fejlődés iránti vágyat eredményeznek. A sport révén csökkentheti a szívbetegségek, az oszteoporózis vagy a cukorbetegség kockázatát. Még a gyaloglásnak is különös jelentősége van a jó fizikai állapot elérésében. Mint más cikkekben említettük, a fogyókúrás étrend izomvesztést és lassított anyagcserét okoz. A sport révén kalóriát éget el, de javítja anyagcseréjét is.