Csokoládé húsvétra, amikor túl sok
Csokoládé a húsvéti kosárban: melyik mennyiség egyértelműen túl sok
2013.03.25., 15:37 | dapd
Gyermekeik egészsége érdekében a szülőknek csak kis csokoládé nyuszikat kell vásárolniuk. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
húsvéti Csokoládé nyuszik és nugát tojások nélkül elképzelhetetlen. A csokoládé húsvéti nyuszik népszerűségében még a csokoládé Mikulásokat is felülmúlják. A húsvéti snack-orgiát korlátozni kell az egészség érdekében, különösen a gyermekek esetében - figyelmeztet a Német Táplálkozási Társaság (DGE). "A kevesebb édességet tartalmazó húsvéti fészkeknek nem feltétlenül kell csökkenteniük a fesztivál örömét" - mondja Silke Restemeyer, a DGE táplálkozási szakértője.
Milyen mennyiségű cukor haladja meg az egészséges szintet?
Önmagában az édesség mértékkel és különleges alkalmakkor "nem olyan drámai". Mivel azonban a gyerekek a mindennapi életben sok cukrot fogyasztanak a túlzottan édesített ételekből, azt javasolják, hogy legyen mérsékelt a húsvéti fészkek feltöltésekor.
A csokoládé húsvéti nyuszik kiválasztásakor tanácsos nem a legnagyobb modellekhez nyúlni. A kis csokoládé nyuszik a legfiatalabbaknak is sok örömet és falatozási örömet okoztak. A Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) azt ajánlja, hogy a napi energiafogyasztás több mint tíz százalékát ne fogyassza el édességek és rágcsálnivalók formájában. Egy-három éves gyermekek esetében az elviselhető napi cukormennyiséget majdnem eltakarja egy kis, 15 grammos teljes tejnyuszi. A tíz-13 éves gyerekek már elérték a megengedett napi cukormennyiséget 40 gramm csokoládéval, ami majdnem fél rúdnak felel meg. Gyümölcsjoghurtok és édesített italok, amelyeket sokan adnak hozzá, majd végül átlépik a tűréshatárt.
A szülők ezt a táblázatot használva megtalálhatják az ajánlott napi kalóriamennyiséget:
| 2 - 3 | 1100 | |
| 4 - 6 | 1400 | |
| 7 - 9 | 1800 | |
| 10 - 12 | 2100 | |
| 13-14 | 2200 | 2700 |
| 15-18 | 2500 | 3100 |
Ha csokoládé, akkor étkezés után
Ha húsvétkor még mindig nem akar elmenni egy nagy csokoládé nyuszi nélkül, megeheti az egész családdal. Így a kicsiknek még az sem támadna, hogy hatalmas mennyiségű csokoládét tömjenek magukba, és a legrosszabb esetben hányjanak. "A szülőknek arról is gondoskodniuk kell, hogy a túlzott csokoládé-kínálat miatt a gyermekek ne hébe-hóba, hanem naponta egyszer, lehetőleg étkezés után rágcsáljanak" - tanácsolja Restemeyer. "Akkor a gyerekek már jóllakottak, és nem elégítik ki az éhség érzését a csokoládéval."
"Az édesség édesség marad": A húsvéti kosárnak nincsenek alternatívái
Táplálkozási szakértők szerint a húsvéti kosárnak alig van igazi teljes értékű alternatívája. Míg a karácsonyi tányérok az édesség mellett mandarint, diót és szárított gyümölcsöt tartalmaznak, ezt egyetlen gyermek sem akarja látni húsvéti kosarában - mondja Sven-David Müller, a jénai étrendszakértő és orvosújságíró.
A gumicukor, a glükóz vagy a cukortojás szintén nem helyettesíti a gazdagabb csokoládét. Épp ellenkezőleg: "A magas cukortartalom elősegíti a fogszuvasodást, és a glükóz nyalókák is gyorsan növelik a vércukorszintet" - mondja Müller. "A csokoládéval ellentétben ezeknek az édességeknek nincsenek hasznos összetevőik."
A DGE szakértője az alacsony zsírtartalmú, cukros finomságokat is alkalmatlannak tartja csokoládé-helyettesítőként. "Az édességek, még akkor is, ha agavesziruppal és vitaminokkal édesítik őket, édességek maradnak. Csak azt kellene javasolniuk a fogyasztónak, hogy állítólag itt vásárol valami egészségeset" - hangsúlyozza a táplálkozási szakértő.
A megfelelő ajándékok húsvétra
Ha a szülők valóban korlátozni akarják a csokoládé és a cukor fogyasztását húsvétkor, Restemeyer apró ajándékokat tanácsol, amelyek ideális esetben a testmozgást is ösztönzik. "Ezért a húsvétnak nem kell karácsonyi ajándékfesztiváldá válnia." Olyan apró dolgok, mint az ugrókötél, az ugráló labdák, a hula karika, az utcai kréta vagy a kézműves termékek sok gyermek szívét örvendeztették meg. A húsvéti kosárba teheti saját színes friss tojásait vagy élesztő tésztából sült bárányát is.
Egy másik lehetőség az ajándékutalványok fészekbe helyezése. Húsvétkor például a szépen díszített, csuklós műanyag tojásokat, amelyek meglepetés tojások belsejében vannak, lehet csomagolásként használni. A jegyzetek tartalmazhatnak kívánságok teljesítését is, például kirándulást az állatkertbe, az uszodába vagy a moziba. A nagyobb gyerekek általában örülnek a műanyag tojásokban lévő pénznek. Fiatalabb emberek számára például matrica, tetoválás vagy apró figura alkalmas. A sárga tojásokat akrilfestékkel vagy színes papírra lehet ragasztani. A nugát tojásoktól eltérően igazi meglepetést tartalmaznak.
- „Anya, fáj a keresztre feszítés?” Magyarázza el a húsvétot a gyerekeknek
- Receptek:Finom húsvéti sütik
- Home.de:Húsvéti díszek - a ház így készen áll a fesztiválra
- Átkattintás:Hét tipp az édesség kezeléséhez
- Élelmiszeróra:Az egészséges ételek nem érdemesek
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.