Mit az edzőteremben kell elvégeznie a combok felépítését anélkül, hogy megduzzadnának

Kemény combokat akar, de Cristiano Ronaldoét sem? A célt az edzőteremben a megfelelő gépek kiválasztásával lehet elérni. Sportedző kalauzol.

combok

Publikálva: 2018.05.03., 15:45, frissítve: 2018.03.07., 14:13

Az edzőteremben, miután végigpillantott a súlyzós edzőterületen, a kardió területére indul, hogy megerősítse a lábát. Köztudott, hogy az öntöttvas megduzzad, és Serena Williams combjai, bár elbűvölnek, soha nem vonzottak igazán. És mégis, a megfelelő gépek edzésével a combjait tonizálhatja anélkül, hogy tömeg lenne.

"Az edzőteremben nincsenek olyan gépek, amelyek miatt felfújna, és mások, akik nem. Az intenzitás, a súly és a pihenőidő határozza meg a foglalkozás célját: hangerő, hangnem, alak stb." megerősíti Jean-Christophe Blin, a párizsi L'Usine sportcsarnokok edzőmenedzsere. "A hangosítás érdekében így előnyben részesítjük a könnyű terheléseket és a viszonylag rövid pihenőidőt" - teszi hozzá a szakember.

Először is kezdje el az edzését egy tízperces bemelegítéssel egy elliptikus edzőn. "Nem szabad kifulladnia a lélegzetétől, csak növelni kell a pulzusát és felmelegíteni a test összes izmát" - tanácsolja az edző. Ezután irány a súlyzó.

A "lábhosszabbítás"

Keresse meg a négy eszközt a A L'Usine szoba Instagram-fiókja.

Ülve elhaladunk a bokák mögött a csövek mögött, és felemeljük a lábakat, hogy kinyújtsuk a lábadat előtted. "Ez a gép a quadricepszet működteti. Ez az erőfeszítés során nagyon meg fog duzzadni, de csak pillanatnyi" - nyugtatja Jean-Christophe Blin.