Mit egyek a felső barnulásért
Ahhoz, hogy felkészítse a bőrt a napsütésre vagy meghosszabbítsa a barnulást, itt találja a megfelelő ételeket! Vitaminokban és karotinoidokban gazdag, az arcbőr szövetségesei.
Barnulás égés nélkül? Ez ételekkel lehetséges, "mert a bőr belülről kifelé készíti fel önmagát" - kommentálja Maxime Mésségué dietetikus-táplálkozási szakember. "A napi oxigénellátással járó mennyiségű víz alapvető kritérium, mielőtt a bőrt napfénynek tenné anélkül, hogy károsítaná. De fontos a karotinoidokban, vitaminokban és omega 3-ban gazdag étrend népszerűsítése is. "Világos színt kölcsönöznek a bőrnek, nagyobb rugalmasságot biztosítanak és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek" - magyarázza. Ezek a tápanyagok megtalálhatók a friss, szezonális zöldségekben, bizonyos növényi olajokban és olajos halakban.
Tarka lemez
A karotinoidok, sárga vagy narancssárga pigmentek sok növényben vannak jelen. A szervezet által könnyen felszívódó béta-karotint, az A-vitamin prekurzor pigmentjét tartalmazzák. „A gyümölcsökben és zöldségekben több mint 600 van. A szervezetünk számára biztosított vitaminokon és rostokon kívül elősegítik a fényt a bőr színezése. Bónuszként erős antioxidánsok ”- magyarázza Maxime Mésségué.
Szabad gyökök: 1. számú ellenség
A szövetek öregedéséért és a ráncok megjelenéséért felelős szabad gyökök a bőr ellenségei. A napsugárzás elősegíti szaporodásukat. "Ezért elengedhetetlen a karotinoidok bevitele az étrendbe! C-vitaminnal kombinálva, amely főleg a nyári gyümölcsökben és zöldségekben található meg, mint például az őszibarack, a dinnye vagy a görögdinnye, és amely gátolja a szabad gyökök hatását "- folytatja a táplálkozási szakember. Színes tányér, frissességben döcögő ételek: ez a gyönyörű barnulás kulcsa.
"Naponta 2 liter vizet iszok, és megsokszorozom az ételeket az édesburgonya alapján. Az erényeiről kevéssé ismert zöldség, mégis! Nagymamám minden formában főzte, és mindig hallottam, ahogy mondták.