Kitartás Egyél jól a Thierry Souccar Editions helyreállításához

kitartás

A pihenés, a nyújtás, a masszázsok, a hideg ... és az ételek elengedhetetlenek a jó helyreállításhoz, és így a test regenerálódásához edzés után. Drs Daniel és Kuhn, az Endurance Nutrition szerzői részletezik a 6 test-helyreállító akciót, ahol az élelmiszer részt vesz.

Klasszikusan az edzés utáni gyógyulás szabálya 3 szóval egyszerűsíthető az R-ben: rehidratál, feltölt (állományok) és újjáépít (izmok). Dr. Daniel és Kuhn három másik R-t ad hozzá: egyensúly helyreállítása (pH), az immunvédelem helyreállítása, a szabad gyökök csökkentése.

1. Oldja fel glikogénraktárak (a szénhidrát-tárolás egy formája az izmokban és a szervekben), hogy megfelelő mennyiségű szénhidráttartalommal rendelkező edzéseket kövessen. Ehhez el kell látni a szervezetet (gyorsan asszimilálódó) szénhidrátokkal.

2. Lásd hidratálja mert a sporttevékenység izzadást és vízvesztést okoz. A rehabilitáció elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Hozzájárul a vér térfogatának helyreállításához, lehetővé téve a jó vérkeringést (ugyanakkor izmos, de emésztési és vese) is. Ideális a nátriumot tartalmazó ásványvíz.