Mit egyek Az 5-2 diéta, hatékony vagy nem Hatékony nő A MAG

Két egymást követő napon joga van 500 kalória (nők) és 600 kalória (férfi).

vagy

Rengeteg fehérjét fogyaszthat (csirke, hal, tojás és húsok sovány), 50 g feldolgozatlan szénhidrát/nap (zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, bőrével főtt burgonya, teljes kiőrlésű lisztből készült tészta.), nak,-nek tejtermékek, néhány zöldségek (articsóka, spárga, brokkoli, zöldbab, retek, cukkini ...) és gyümölcsök alacsony szénhidráttartalmú (barack, fekete ribizli, grapefruit, dinnye, ananász, málna ...). Táblázatból tájékozódhat a nemtől függően megengedett maximális adagokért. Feltétlenül inni 2 liter víz, kávé, tea vagy más cukormentes ital naponta. Elengedhetetlen a veseproblémák elkerülése.