Mit egyek, hogy fokozzam a termékenységemet

Mi lenne, ha az étrend gondozásával növelhetné a teherbe esés esélyeit? Mindent elmondunk.

fokozzam

Minden, amit eszünk, befolyásolja ivarsejtjeink minőségét (petesejtek és spermiumok) ”- kommentálja Maëla Le Borgne, dietetikus-táplálkozási szakember. "Bár számos akadály okozhatja meddőséget, a tányér tartalmának gondozása elősegíti a megtermékenyítést és növeli a siker esélyét" - folytatja. Hat hónappal a terhesség kezdete előtt a szülőknek (nemcsak anyának!) Felül kell vizsgálniuk az étkezésüket.

Magnézium, vas, jód. nagyon !

"A megfelelő diéta a ivarsejtek keletkezésének idején segít elkerülni a felnőttkori betegségekre hajlamosító" DNS-hibákat ". A DNS gondozásával pozitívan befolyásolhatjuk a születendő gyermekek egészségét. Ez epigenetika ”- magyarázza a táplálkozási szakember. Élelmiszerek, amelyekben gazdag: magnézium, B9-vitamin, omega-3, szelén, C-vitamin, vas és jód szerepelnek a jövőbeli szülők étlapján. "Délben és este például hetente legalább háromszor elfogyaszthat egy tányér zöld leveles zöldséget (spenót, sóska, vízitorma, báránysaláta) és hüvelyeseket (csicseriborsó, lencse, bab)" - tanácsolja a dietetikus . Az olyan kis zsíros halak, mint a makréla, a szardínia vagy a hering, az impulzusokkal azonos tempóban esznek az asztalnál. És a tojásokat? „Minden reggel élvezhetik reggelire! »- teszi hozzá Le Borgne úr. „Nincs több főtt étel; ásványi anyagokban és tápanyagokban szegény és finomított szemek (fehér rizs, fehér tészta, fehér kenyér) "- teszi hozzá a szakember. „Koncentráljon a jódban gazdag ételekre (halak és kagylók), amelyek biztosítják a pajzsmirigy optimális működését. Ez garantálja a leendő baba jó növekedését és idegrendszerének érését. "

Aromás gyógynövények

Petrezselyem, kakukkfű, menta. közös ásványi anyagokban (kalciumban, cinkben, káliumban), antioxidánsokban (C-vitamin) és B9-vitaminban (folsav) gazdag. Fogyassza frissen, hogy hasznos legyen tápanyagaiból. A salátáihoz, hüvelyes ételekhez, párolt halakhoz pedig adjon bőséges marék apróra vágott gyógynövényt.