Mit egyek zsírégetésre
Le kell fogynia néhány kilóval nyár előtt? Tudja, hogy tányérján ultrahatékony szövetségeseket találhat. Mit szólnál bizonyos ételek „fogyókúrájának” felhasználásához? Magyarázatok.
A megfelelő reflexek a fogyáshoz
Nyilvánvaló, hogy a felesleges fontok kiszorításához fontos elfogadni a kiegyensúlyozott étrend. Különösen korlátozással túl zsíros termékek, mert a test közvetlenül tárolja a zsírt az adipocitákban (zsírsejtekben), és túl édes ételek, mert a gyors cukrok feleslege zsírokká alakul. De sok étel segíthet a fogyásban. " Étel rostokban gazdag (hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák stb.) például részben korlátozzák a zsír felszívódását a belekben - magyarázza Dr. Laurence Benedetti mikrotáplálkozási szakember *. Közvetlenül kiküszöbölik emésztés nélkül, nem valószínű, hogy csípőn fognak elhelyezkedni. "Másoknak van egy akciójuk, amely elősegíti zsíreltávolítás: a chili a testhőmérséklet növelésével fokozza az égésüket. Más ételek, például a fekete retek, elősegítik az emésztést az epehólyag aktivitásának serkentésével.
Kezdő hatás érdekében gondoljon a gyógynövény. A guarana például zsírégető növény. Két vagy három hónapig kúraszerűen kell venni. Egy másik jó szokás: a könnyű étkezés este (zöldségfélék + hal/sovány hús vagy hüvelyesek + gyümölcs), hogy elkerülje az éjszakai túlzott tárolást. Végül a fogyás érdekében gyakoroljon rendszeres fizikai aktivitást: az izmok zsírok és cukrok felhasználásával működnek.
* További információ a www.iedm.asso.fr oldalon
Karcsúsító szövetségeseink
> Fahéj
Ez az illatos fűszer nagy segítség a vércukorszint szabályozásában. Vagyis segít csökkenteni a vér cukorszintjét, és megakadályozza, hogy zsírokká váljanak. Ezenkívül korlátozza a nassolás utáni vágyakat! Gyümölcssalátákba, joghurtokba szórni ...
> Repce- vagy dióolajok
A közhiedelemmel ellentétben a fogyás érdekében nem szabad minden zsíros ételt megszüntetnie. Míg a telített zsírsavakat természetesen csökkenteni kell, a vizsgálatok azt mutatják, hogy az esszenciális zsírsavak, például az omega 3, éppen ellenkezőleg, segítenek a zsírsejtek kiürülésében. Megfelelő mennyiségben fogyasztandó ezért: 2 evőkanál növényi olaj naponta.