Mit egyek

Kérem, csak egy szakembernek higgyen. Olyan ember, aki évek óta kipróbálta a táplálkozás különböző formáit. Bukott. Évekig próbálkozott "diétákkal", soványnak és vonzónak tűnt. Alaposan tesztelte a ketogén étrendet. És észrevette - kérem, hallgassa meg -, hogy ennek az éhségállapotnak van értelme bizonyos szélsőséges helyzetekben, de természetesen nem állandó jellegű.

És nem az volt. Még az eszkimókkal sem.

Vannak ilyen gyakorlók. Aki nemcsak átlátta a hivatalos táplálkozási szabályok hülyeségeit, hanem tudományosan is széttépte Most nem magamról beszélek, hanem egy biológusról, szintén triatlonista, szintén szerzőről. Tudod: Chris Michalk. „A test kézikönyve” 276/77/78 oldalán ritkán talál pontos és teljes utasításokat a témában

Mit egyek?

Különösen szép és hozzáértő az első és az utolsó pont. Ha észreveszi. Ismerősnek kell tűnnie. De akkor menjünk. Michalk (szinte) szó szerint

Kövesse az ilyen világos, pontos tanácsokat (imádom!) Mint például: "Ne féljen nagy krumplit enni, és egyszerűen adjon hozzá egy" shake after "-t.

„Ha ezt a fajta életmódot olyan izmokkal párosítja, amelyeknek magas a mitokondriális sűrűsége és funkciója (azaz állóképességi edzés plusz erőnléti edzés), akkor nem lesz többé„ faux pas ”a testünk számára - ehet, amit akar, bár én igen természetesen nem ajánlom ".

Itt jön

Erre Strunz: Nem tudnék jobbat fogalmazni. Emlékszel?

Hús, hal, tojás, saláta, zöldség, dió. Növényi olajok. És a vérértékeknek megfelelőeknek kell lenniük (NEM-ek!)