Mit együnk az irodában
A dietetikus kérdése a héten az otthonról való étkezésről szól.
Mindig lehet jól enni, még az irodában is.
Ha nincs ideje délben kimenni ebédelni, akkor akár előző este is elviheti egy jó kis házi étel elkészítését, ahelyett, hogy rendelne magának egy pizzát.
Ez étkezés - mint minden házilag elkészítettnek - ideális esetben tartalmaznia kell: előételt, főételt zöldségekből és keményítőkből, fehérjeforrást (hús, hal vagy tojás), tejterméket és/vagy gyümölcsöt desszertként (ha még mindig éhesek).
Ha még nem volt időnk főzni, akkor van rá megoldás szendvics.
> szendvicsek fogyasztása Franciaországban
A szendvics kiegyensúlyozott lehet: a kenyér helyettesíti a keményítőtartalmú ételeket, amelyekhez adunk némi nyers zöldséget vagy zöldséget, valamint egy fehérjeforrást. Egy kis saláta kezdőként, tejtermék és/vagy gyümölcs desszertként kiegészíti az egyensúlyt.
Nincs kérdés a szomorú szendvics: egy vékony vajréteg, vagy a fromage frais (könnyebb), vagy akár a majonéz is elfogadható mennyiségben (csak az íze érdekében!) mindent megváltoztathat.
A savanyúság, a kapribogyó, a friss fűszernövények és a fűszerek miért is örülhetnek az ízlelőbimbóknak.
Ha az étkezés végén már nem éhes, a gyümölcs a nap későbbi részében fogyasztható, snackként, amikor újra éhes vagy.
Utolsó tipp: egyél be időt szánva.
Nem úgy, hogy az egyik kezével beír egy szöveget a számítógépére, a másik szendvicsével, sem az újságok megnézésével, sem azzal, hogy rohan, hogy valami mást tudjon csinálni ... Ideális esetben az étkezési idő 20 perc, békében. jól rág, és teljes figyelmet fordít arra, amit eszel, miközben beszélget a kollégákkal. Jobban emészti, 2 órával később nem lesz éhes, és jól érezte magát.
"> A heti étellevél minden pénteken adásba kerül. Ez könnyű feliratkozni (vagy leiratkozás) .- A legutóbbi levelek példáinak felfedezéséhez: A HÍRLEVÉLEK Táplálkozás - Alimentation
Írta: Emma
Gyümölcsök! minden hétfőn a dobozunk gyümölcsöt kínál nekünk! gyümölcsös szünet teszi ezt a szolgáltatást. ez kiváló, és elkerüli a 10 órai menetelést.!