Mit együnk vacsorára a békés alváshoz Camara cu Merinde
Valószínűleg tudja, mennyire fontos a vacsora a pihentető alváshoz, a karcsú alakhoz és az egészséges testhez. Fontos olyan könnyen emészthető ételeket fogyasztani, amelyek egyik napról a másikra nem zavarják az emésztőrendszert. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy étkezés előtt két-három órával együnk, attól függően, hogy mennyi energiát fogunk lerakni, hogy elkerüljük a teli gyomor okozta kellemetlenségeket, és tartózkodjunk a kilogrammtól. kiegészítés.
A banánt, a zabot, a mézet olyan ételként ismerik, amely segíti a nyugodt alvást. Mit fogyaszthatunk még 18.00 után? Tudjuk meg az alábbi sorokban.
kelbimbó a sütő remek választás vacsorára. Amellett, hogy nagyon könnyen emészthető, nagyon alacsony a kalóriatartalma, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az elkészítéshez 500 g kelbimbóra, 2 evőkanál kókuszolajra, 2 evőkanál olívaolajra, 2 lime vagy két facsart citromra, 50 gramm diós magra, ízlés szerint sóra és chili pehelyre van szükség. Mossa meg a kelbimbót és vágja félbe. Kenjük meg kókuszolajjal, majd szórjuk meg sóval és chilis pelyhekkel. Helyezze a serpenyőbe sütőpapírra, és tegye a sütőbe 10-15 percig 220 fokon, és további 10 percig 150 fokon. Az öntet lime vagy citromléből, olívaolajból és dióból készül. Keverjük össze az összetevőket, és öntsük a sütőből kivett káposztára.
Könnyű és egyben tápláló étkezéshez javasoljuk, hogy válasszon saláta tabouleh. Könnyen elkészíthető libanoni recept, amelyre Tania Bordianu rányomta bélyegét. A fő összetevő, a petrezselyem B12-vitaminban, folsavban, kalciumban, béta-karotinban, C-vitaminban és K-vitaminban gazdag. Az elkészítéshez 2-3 köteg friss petrezselyem, 2 paradicsom, 1 hagyma, 1/2 csésze kuszkusz szükséges. egész kuszkusz, fél citrom leve, 2 evőkanál olívaolaj, 1 gerezd fokhagyma (opcionális) és só egyszer. Öntsön egy csésze forralt vizet a kuszkuszra, és fedje le néhány percig. Miután az összes vizet felszívta, hagyjuk kihűlni. Mossa meg a petrezselymet, és apróra vágja. Vágja fel a hagymát, a paradicsomot és keverje össze a citromlével. Adjunk hozzá hideg kuszkuszt, apróra vágott petrezselymet, sót és olívaolajat. Hozzáadhat egy gerezd zúzott fokhagymát, és kész a vacsora!
A zöldséglevesek mindig jó választás vacsorára. Tök krémleves ez az egyik kedvencünk, különösen manapság, amikor egyre hűvösebbek az esték. A következő összetevőkre van szükség: 2 cukkini, 2 evőkanál olívaolaj, zöldhagyma, petrezselyem és só. A recept elkészítése nagyon egyszerű. Csak az egyiket forraljuk fel; a másikat tartsa nyersen. Tegye a cukkinit egy turmixgépbe, egy csésze vízzel együtt, amelyben a cukkinit főzték, és addig keverje, amíg krémleves nem lesz. A tökéletes íz érdekében kesudióval, fokhagymával tálaljuk, és friss petrezselyemmel és zöldhagymával díszítjük.
Ezúttal nem ajánlunk desszertet, mert a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy kerüljük az esti édességeket, sült ételeket, burgonyát és rizst.