Mit ehetsz szoptatás közben?
Diéta szoptatás közben
Terhesség alatt el kellett kerülnie bizonyos ételeket a súlyos fertőzések elkerülése érdekében, amelyek egészségügyi következményekkel járhatnak a születendő csecsemőre nézve is. Hogy van ez a szoptatási időszakban?
A toxoplazmózis, az EHEC, a szalmonella vagy a listeriosis kockázatot jelenthet a magzatot terhesség alatt. Az ilyen fertőzéseket okozó csírák nem találhatók az anyatejben. Ha ezen fertőzések valamelyikét elkapja, az anyatejben antitestek képződnek, amelyek megvédik a csecsemőt. Fontos az élelmiszerek - például a nyers hal, a nyers tejtermékek, a nyers hús - higiénikus kezelése, amelyet a konyhában kezel. Alaposan mosson kezet, mielőtt kapcsolatba lépne csecsemőjével, hogy elkerülje a baktériumok terjedését.
Vacsora kettőnek?
Ha csak szoptatja a babáját, akkor körülbelül 500 kilokalóriára lesz szüksége, mint a terhesség előtt. Bízzon itt étvágyában és éhségérzetében! Az egészséges, változatos étrend fontos az egészsége és a gyermeke számára is. Az étrendbe bele kell foglalnia zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű termékeket, hüvelyeseket, dióféléket, halat, húst, tejet, tejtermékeket, tojást és kiváló minőségű olajokat. Az olajos halak, a repceolaj, a lenmagolaj és a dióolaj hosszú láncú, telítetlen zsírsavakat biztosítanak, amelyek pozitívan befolyásolják az anyatej zsírösszetételét és elősegítik az egészségét. A tápanyagkészítmények általában nem szükségesek az egészséges táplálkozáshoz, és szedésük előtt orvosával kell megbeszélni őket.
Puffadás a babában?
A fiatal anyák többször is szigorú nyájas étrendről számolnak be szoptatás közben, hogy elkerüljék a bél meteorizmusát. A mai napig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az anya étrendjében lévő gáz gázokat okozna a csecsemőknél. A terhesség alatt a baba a magzatvízen keresztül megtanulta az étrend különböző ízeit, és felismeri őket az anyatejben. Bizonyos kultúrákban az emberek nagyon fűszeres ételeket fogyasztanak, és a csecsemők ezt már terhességtől kezdve tudják, ezért szoptatáskor ezzel a diétával nincsenek problémák. Ritka egyedi esetekben előfordulhat, hogy a csecsemők reagálnak az anyatej tehéntej komponenseire. Akkor az anyának korlátoznia kell a fogyasztást, vagy akár tartózkodnia kell attól. Azonban a nem szoptatott csecsemőknél sokkal gyakrabban alakul ki tehéntejfehérje-allergia, mint a szoptatott csecsemőknél. Ha csecsemője nagy nyugtalansággal reagál bizonyos ételekre, ellenőrizze, hogy túl sokat fogyasztott-e bizonyos ételeket. Ebben az összetevőben egy hét szünet itt segíthet, és akkor ez általában már nem jelent problémát.
Kávé, tea, kóla?
A koffein nyugtalanságot és fokozott pulzusszámot okozhat a csecsemőknél, különösen az újszülötteknél. Ha azonban megbizonyosodik arról, hogy nem fogyaszt naponta több mint 300 mg koffeint, azaz kb. 3 csésze kávét, akkor annak semmilyen negatív hatása nem lehet a csecsemőre. Ugyanez a helyzet a fekete, a zöld vagy a fehér teával. Jeges teát vagy kólát kell tartalmazni. A cukortartalom gyakran nagyon magas, vagy olyan cukorhelyettesítőket használnak, amelyek nem kedveznek az egészségednek és a babád egészségének.
Diéták szoptatás közben?
A súlycsökkentéshez szükséges extrém étrend szoptatás alatt nem ajánlott. Ha terhesség után havonta legfeljebb 2 kg súlycsökkenést észlel, ez egészségi állapotban nem jelent problémát sem Önnek, sem babájának.
Mi a helyzet a speciális diétákkal?
Ha vegetáriánus étrendet folytat, használjon elegendő telítetlen, hosszú láncú zsírsavat, teljes kiőrlésű gabonát és a lehető legkevesebb feldolgozott ételt. Vegán anyák és krónikus gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő anyák esetében a B12-, B2-, D-vitamin-, kalcium- és jódszintet rendszeres időközönként ellenőrizni kell, mivel fennáll a veszélye az anyának, de lehetséges hiány is fennáll Ennek eredménye lehet a súlygyarapodás és a csecsemő esetleges fejlődési rendellenességei.
Az étrend befolyásolja az anyatej ízét?
Egyes ételek befolyásolhatják az illatot és az ízt. Például fokhagyma, eukaliptusz vagy spárga. Ha túl sokat fogyasztott ezekből az összetevőkből, az mindenképpen oda vezethet, hogy a csecsemő nem tud szoptatni. De ez meglehetősen ritka, különösen, ha a terhesség alatt már élvezte ezeket az ételeket. A baba ekkor már megismeri az ízét a magzatvízből. Egyél kiegyensúlyozott és változatos étrendet! Egyrészt ez a legjobb módja az egészségének, valamint a kis kedvese nagyon jó elkészítése a kiegészítő ételhez. Mindazt, amit babája most megkóstolhat, később is szívesen kipróbálja, sőt szeretheti is.
Élvezze az ételt és a kellemes időtöltést a babával!
Jegyzet: Az ARDO blog tartalma tükrözi a szerzők személyes véleményét és tartalmát. Ezek újságírói, nem feltétlenül orvosi értekezések. A hibákat, hibákat és hamis állításokat nem lehet kizárni. Természetesen a lehető legjobb és mindig naprakész vizsgálatra törekszünk. Felhívjuk figyelmét arra is, hogy egy blogcikk elolvasása semmiképpen sem pótolja az orvos látogatását. Ezért sürgősen javasoljuk, hogy panasza esetén forduljon orvoshoz. A megjegyzésekre, ha lehetséges, szerkesztői felülvizsgálat után válaszolunk.