Mit ehetünk egészségesen és olcsón, ha le akarunk fogyni néhány kilót
A reggeli órákban a Neatza Răzvan és Danival meghívva Cristian Mărgărit táplálkozási tanácsadó elmagyarázza, mit ehetünk egészségesen és olcsón, ha még néhány fontot le akarunk fogyni.
Amikor néhány kilót szeretnénk lefogyni, de olcsón és egészségesen szeretnénk enni, akkor először a szezonális zöldségekre és gyümölcsökre, és kevésbé az importra kell gondolnunk.
Cristian Mărgărit azt javasolja, hogy amikor egy bizonyos étrendet akarunk kezdeni, kezdjük a menük tervezésével, napokon keresztül. Így elkerülhetjük az étel pazarlását is. A diéta során megengedett ételek felsorolásával csak megvásároljuk őket, és akkor elkezdhetjük a diétát megfelelően.
Az egészséges táplálkozás magában foglalja az egyszerű ételek fogyasztását, anélkül, hogy túlzásba vinné és elkerülnék a kereskedelemben feldolgozott ételeket.
Az olcsó ételek pedig különösen szezonális és helyi ételeket jelentenek. Leggyakrabban ezeket kellene fogyasztanunk, akkor fogyni akarunk.
A legnagyobb hiba, amikor diétát akarunk kezdeni, a megszokott ételek hirtelen csökkenése. A kalóriák számának hirtelen csökkenése nem előnyös az elérni kívánt eredményre és nem csak az egészségre.
A megfelelő étrendnek az egészségtelen ételek kizárásával vagy csökkentésével kell kezdeni: fehér liszt, cukor, olaj.
Cristian Mărgărit azt javasolja, hogy a fogyókúrás étrend megkezdése előtt végezzünk egy teljes tesztkészletet, akár hasi ultrahangot is.
A fogyókúra alatt pedig a sportnak meg kell adnia a helyét programunkban.
Cristian Mărgărit táplálkozási tanácsadó további tippjeihez nézze meg az alábbi videót, a szeretett reggeli Neatzától Răzvan és Danival: