Mit eszel egy lapos hasért Click mobile
Amellett, hogy csúnya, a hasi zsír is egészségtelen. Megszabadulásához javasoljuk, hogy kezdjen néhány étrendi változtatással. Tudja meg a Click májusi számából! Egészség, milyen étrendet kell elfogadni!
Az egészséges táplálkozás nem csak a lapos hasat és a biztonságos fogyást biztosítja, hanem az ételek elkészítésének és fogyasztásának módját is. Forralás vagy sütés sütés helyett, összpontosítson az egyes falatok óvatos rágására, kerülje az ideges evést, futás közben, a TV előtt. A puffadás megelőzése érdekében ne igyon folyadékot étkezés közben. Igyon vizet vagy citromlevet vízzel 20-30 perccel étkezés előtt vagy után. Jó trükk a fogyáshoz és az energiához az, hogy reggel egy pohár vizet citromlével kell bevenni, éhgyomorra.
- Magas rosttartalmú ételek. A magas rosttartalmú ételek napi fogyasztása megkönnyíti a könnyű közlekedést és a hasat, ahogy szeretné. Szüksége van 30 g rostra, amelyet gyümölcsökből (alma, kivi, körte, narancs), friss zöldségekből (brokkoli), zöldekből (spenót, rukkola), szárított gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból kap. A könnyű emésztéshez elegendő naponta 5 különböző gyümölcsöt és zöldséget enni. A rostot adó gyümölcsök közül az alma ajánlott, de nem zsíros sajtokkal, zsíros halakkal, tojással, tejjel, vajjal, tejszínnel, olívabogyóval kombinálva.
- Teljes kiőrlésű gabonák. Egy másik jó rostforrás a teljes kiőrlésű gabona, például a zab. 100 g zabpehelyben 8 g rost található. Nem csak ezért hagynak ki sok diétát. A zab lassú asszimilációval rendelkező növényi fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek meghosszabbítják a jóllakottság érzését.