Mit eszel, ha megfázik?
Tüsszögés, torokfájás, köhögés, fáradtság ... Uffff ... és megfázott! Mielőtt áttérne a gyógyszerekre, tudnia kell, hogy a megfelelő étrend
… Feltétlenül szükséges a megfázással szembeni ellenálló képesség, de az utána történő gyógyulás szempontjából is. Íme néhány tipp, amelyek távol tartják Önt a hideg évszak leggyakoribb betegségei okozta kellemetlenségektől:
1. Próbáljon minél több folyadékot fogyasztani: vizet, gyógyteát és frissen facsart gyümölcsök és zöldségek gyümölcslevét. Segít eltávolítani a mérgeket, amelyek elősegítik a megfázásos tünetek megjelenését. Ezzel egyidejűleg csökkentse a csésze kávé és a fekete tea számát, amelyet kísértésbe esve igyekszik megakadályozni a fáradtságot, mert vízhajtó hatásúak és kiszárítják a testet.
2. Próbálja meg csökkenteni a tej és tejtermékek fogyasztását. Vannak klinikai vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a tej bizonyos összetevői hisztaminok felszabadulását okozzák a szervezetben, olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak az orrdugulás súlyosbodásához.
3. Lehetőleg kerülje az alkoholtartalmú italokat, mert ezek kiszárítják a testet, elősegítik a C-vitamin eliminációját és emellett megterhelik a májat, amely már kimerült a betegség toxinjai elleni küzdelemben.
4. Ha nincs sok étvágya, a szilárd ételek fogyasztását nem szabad prioritásnak tekinteni, mindaddig, amíg elegendő folyadékot fogyaszt. A zöldséglevesek, saláták, zöldségpörköltek menüpontok lehetnek ebben az időszakban.
5. A grapefruit csodálatos tulajdonságokkal rendelkező gyümölcs a megfázás kezelésében. Magas a C-vitamin, és segít a máj méregtelenítésében. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a grapefruitot teljes egészében fogyasszák, a keserű fehér rész eltávolítása nélkül, mert viszont gazdag C-vitaminban.
6. A sült húst, szószokat, zsíros sajtokat és süteményeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell. A már legyengült máj alig tolerálja őket, és gyakran hányinger érezheti Önt.
7. Forró ételeket, például borsot, forró mustárt, tormát mérsékelt mennyiségben lehet fogyasztani, mivel orrnyálkahártya-csökkentő hatásuk van, elősegítve a nyálkaelvezetést.
8. Próbálja csökkenteni az édességek fogyasztását. A fehérvérsejtek (neutrofilek), amelyek a vírusok elpusztításában játszanak szerepet, nem képesek hatékonyan megvédeni a testet, ha az étrendben cukorbevitel történik.
Ha orvosa szükségesnek tartja, bizonyos vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket is ajánlhat, például:
- A-vitamin - létfontosságú tápanyag a légzőrendszer nyálkahártyájának hártyáihoz nátha idején;
- B-vitaminok - gyulladáscsökkentő szerepet töltenek be, és segítenek a megfázás tüneteinek enyhítésében;
- C-vitamin és cink - segítenek lerövidíteni a megfázás időtartamát és csökkenteni a tünetek súlyosságát.
Fénykép: Hepta