Mit eszik a Sujew Larasch közösség?

Laufticker.de táplálkozási jelentés

Diana Sujew egy másik gyors tempójú ikerpár fele az atlétikában. Testvérével, Elinnával, akinek kérdőívét már közzétettük, otthon vannak a középtávon. 2007 és 2010 között összesen öt német bajnoki címet nyert, amelyek közül kettő meghaladta a 2000 m akadályt. 2013-ban a szabadban 4: 05.62 perc alatt futott 1500 m felett. A Sujews-nak nincs saját honlapja, de nagyon aktívak a Facebookon és a Twitteren.

Fő szakág 1500 m
Magasság 166 cm
Normál súly 54 kg
A verseny súlya 52 kg

1) Másképp étkezik-e az idény közepén/a verseny közvetlen felkészülésében, mint az idény után/a verseny után?
Igen, nagyon szénhidráttudatos a versenyek előtt, a verseny után természetesen megtelik a raktárak és sok fehérje. A szezon szünetében aztán inkább mit érzek, és egészségtelenül készítek alacsony szénhidráttartalommal.

2) Kérjük, jelölje be, ahol alkalmazható:

X húst eszem (ha igen, milyen gyakran hetente/havonta?)
Sokszor a héten
______ vegetáriánus vagyok (ha igen, hány évig?)
______ vegán vagyok (ha igen, hány évig?)

3) Mennyire kell tisztában lenni az étrenddel? Vagy csak: étkezési szokásai mennyire váltak hús és vér részévé?
Nagyon tudatosan eszem, igyekszem elkerülni a felesleges cukrot, de azt is tudom, hogy nem szabad folyamatosan deficitben élni. Kényeztetnie kell magát valamivel, csak így lehet élvezni az egészséges életmódot. Versenysport nélkül is egészségesen és tudatosan ennék.

4) Kap-e szakmai támogatást/tanácsot táplálkozással kapcsolatban?
Nem, segítek magam könyvek vagy alkalmazások segítségével. Tanácsot adok a nővéremnek, és örülök, ha tippeket kapok a barátaimtól.

5) Szed-e táplálék-kiegészítőket? Ha igen, akkor melyik?
Csak a High5 fehérjeporja vagy energiapora támogat minket.

6) Hogyan érzi magát mindenféle édességgel kapcsolatban? Vajon más volt-e a versenysport napjai előtt?
Természetesen a versenysport-napjaim előtt teljesen másképp ettem, azt hiszem, rengeteg édességet ettem, de most néha-néha édességekkel kedveskedem magamnak a „csalónapokon”. Semmit sem tilthat meg magának. Minden nap megeszek egy darab 85% -os csokoládét.

7) Melyik étellel vagy cukorkával szeretnél jutalmazni önmagad egy kemény edzés után?
Hmm, valójában semmi különössel.

8) Van olyan étel, amelyet hébe-hóba eszel edzés előtt, tudván, hogy az nem lesz jó a gyomrodnak?
Alma vagy nyers zöldség

9) Mi a kedvenc ételed a "sportot támogató" kategóriából? Elmondaná nekünk a receptet? És ha szükséges, hagyjon fényképet?
Bármi, ami hosszú ideig jóllakik és nem teszi olyan magasra az inzulinszintet, kedvez a sportnak. Tehát sok zöldség, jó zsír és mindenekelőtt sok fehérje. A szénhidrátok elengedhetetlenek a futók számára, különösen a középtávon.

10) Mi a kedvenc ételed, ha nem figyelsz a sport vagy a teljesítmény szempontjából megfelelő étrendre? Megmondaná nekünk a receptet is? És ha szükséges, hagyjon fényképet?
Ha nem figyelek, csak palacsintát eszem Nutellával. És oreo keksz.

---