Fogyás A pszichológus egyszerű gondolatgyakorlatot tár fel a csalódás-evés elkerülése érdekében - üzlet
A pszichológus egyszerű gondolatgyakorlatot oszt meg a csalódott étkezés elkerülése érdekében
Csalódottság és csalódás idején a régóta őrzött sürgősségi csokoládé vagy a zacskózsák elérése rövid ideig kissé megkönnyítheti az életet. De a megkönnyebbülés rövid életű, mert közvetlenül egy egész bár vagy zacskó elfogyasztása után jön a bűnös lelkiismeret, hogy túl sokat evett. És ha ez túl gyakran történik, akkor ezer más problémája van, valamint túlsúlyos.
A tapasztalt étkezési szakember, Glenn Livingston, aki évek óta étkezési rendellenességektől szenvedett, kipróbált trükköt tett közzé a Psychology Today c. Ez a trükk csak két lépést tesz:
Mikor voltál nagyon csalódott gyerekkorodban - és ez minden ok nélkül?
Első lépésként gondoljon vissza egy olyan helyzetre gyermekkorában vagy fiatalkorában, amelyben napjainkban érthetetlen okok miatt óriási düh volt valami miatt. Livingston elárulja személyes emlékét, amelyet erre a célra varázsol: Négy éves korában Livingston anyja elvitte őt és két évvel fiatalabb nővérét a fodrászhoz. A fodrászat teljesen megdöbbentette, hogy a testvérek mennyire hasonlítanak egymásra. - Ó, istenem, az arca van! - mondta.
Livingston ezt nagyon személyesen vette és sikoltozni kezdett: „Vissza akarom kérni az arcomat! Add vissza az arcomat! Mama, Laurie elvette az arcomat, és nem akarja visszaadni! Mama! ”Végül nem volt olyan szörnyű, mert senki sem lopta el Livingston arcát, csak félreértés volt, írja a“ Pschology Today ”.
Egy rövid mondat csodákra képes a frusztráció ellen - és segít a fogyásban
Livingston számára ez egy klasszikus példa arra, hogy nem minden életcsalódást érdemes túlzottan izgatni. Emlékezhet azokra a pillanatokra is, amikor például hatalmas vitát folytatott szüleivel, mert nem akarta kitakarítani a szobáját? Vagy amikor egy barátoddal vagy barátnőddel vitathatatlanul vitatkoztál, ami teljesen elment a kezedből? Ha eszébe jut valami, most folytathatja Livingston módszerének második lépését:
Tedd emlékezetedbe egy emlékezetes mantrát, amellyel bármilyen helyzetben meggyőzheted magad arról, hogy valójában semmi fontos dolog nem ideges, csakúgy, mint az emlékezetedben. Ha Livingston valami miatt nagyon fel van háborodva, és már a legközelebbi csokoládé felé tart, akkor szünetre kényszeríti magát, és azt mondja magában: „Glenn, hagyd abba! Senki nem vette el tőled az arcodat. "
Ezzel a mondattal az emlék teljes erejével és ezzel együtt azzal a tudattal tér vissza, hogy ne búsuljon fel semmiben. És ezzel a túlevés iránti igény sikeresen elpárolgott.