Mit esznek a japán nők, hogy ne hízzanak
Unod már, hogy nem eszel húst? Tudnod kell, hogy mi fog történni a testedben
Hogyan változtatta meg a világjárvány a karácsonyi filmek csókjait
Horoszkóp két hétig. November 13–26. Olyan, mint egy parázsló vulkán
Felnőtt történet: ajándék javaslatok egy tizenéves lány számára
Minden kultúrának megvan a maga életmódja, amelyből a környéken élők sokat tanulhatnak. Például az indiai emberek a világ jógáját és alternatív gyógymódjait kínálták fel az ajurvéda számára. De vajon elgondolkodott már azon, vajon miért nem öregszenek a nők Japánban?
Ha igen, akkor tanulnunk kell szokásaikból, különösen, ha kondíciót akarunk fenntartani. Ezenkívül mindegyik vékony, egészségesnek és ragyogó bőrűnek tűnik. Hogyan tudom ezt megtenni?
Zöld teát iszom
A zöld tea gazdag antioxidáns-forrás, amely lassítja az öregedési folyamatokat és harcol a szabad gyökök ellen, de segít a fogyás folyamatában is. Ezenkívül csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért a japánok naponta két csésze zöld teát isznak.
Szeretem a tenger gyümölcseit
A csirkén, a juhon vagy a marhahúson túl a tenger gyümölcseit részesítik előnyben. Valójában a vörös hús közvetlenül felelős a gyulladásos problémákért, a magas koleszterinszintért és még az elhízásért is. Ehelyett a japán emberek több lazacot, tonhalat és garnélarákot fogyasztanak. A hal gazdag fehérjeforrás és Omega-3 zsírsavak.
Egyél erjesztett ételeket
A kimchi, a tempeh, a miso, a káposzta, a kombucha és a kefir az erjesztett élelmiszerek egy része, amelyet a japánok szeretnek. Enzimek, vitaminok, sőt probiotikumok forrása, elengedhetetlenek az egészséges bélbaktériumok termelésének serkentéséhez.
Egyél kis mennyiségben
A japánok szerint az ételeket kis mennyiségben kell fogyasztani. És a napi elfogyasztott kalóriák száma sokkal alacsonyabb. Ez megmagyarázza azt a tényt, hogy könnyen tudok vigyázni a testsúlyomra.
Sokat járok
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a japánok inkább sétálnak, mivel ez segít abban, hogy fittek maradjanak és ellazuljanak.
Gyakorold a márciusi művészeteket
Japánban nők és férfiak egyaránt harcolnak olyan művészetekkel, mint a judo, a karate és az akido. Segítenek izmaik, rugalmasságuk és állóképességük javításában. És igen, úgy tűnik, egyáltalán nem öregszenek az életmódjuk miatt.
Gyakorold a meditációt
A meditáció az életük része. Minden japán - nő, férfi, fiatal és idős - meditál. Ez a gyakorlat leküzdi a stresszt. És amikor a stressz megszűnik, a várható élettartam nő. Úgy tűnik, ez a japánok egyik titka!