Fogantyúk d; Szeress 11 ételt, hogy eltűnjenek - lépés az egészséghez
A szerelmi fogantyúk megszüntetése érdekében étrendünkbe olyan ételeket kell bevinni, amelyek segítenek a test gyulladásában, és amelyek viszont segítenek a zsírégetésben.
Igaz, hogy ősszel és télen jobban öltözködünk és többet eszünk, de vigyáznunk kell magunkra is, hogy ne kelljen éhen halni, ha kellemesebb az éghajlat.
Ebben a cikkben elmondjuk, hogy mely ételek duzzasztják meg ezeket a híres szerelmi fogantyúkat.
Egészséges táplálkozás a szerelem ellen
Nyilvánvaló, hogy van összefüggés, hogy mit eszünk, és hogy nézünk ki. Ha zsíros és cukros ételeket fogyasztunk, a has jobban megduzzad.
Másrészt, ha úgy döntünk gyümölcsök és a zöldségek (például) a gyomor kisimul. Ez természetesen nem varázslat vagy valami, amit egyik napról a másikra kap.
Az erőfeszítés, a testmozgás és az elkötelezettség nem hiányozhat.
Az étrendbe beépíthető ételek közül a fogyás és a test oldalán felhalmozódó kellemetlen zsír megszabadulása érdekében javasoljuk:
A lazac
Az úgynevezett „kék” halak, amelyek között lazacot találunk, sok tápanyagot és vitamint tartalmaz.
Szinte nem adnak kalóriát és emellett kínálnak prosztaglandinok, vegyületek, amelyek segítenek a test duzzadásának szabályozásában.
Ezenkívül jó és egészséges omega 3 zsírsavakat tartalmaznak.
Sima joghurt
Görög joghurtként ismert délutáni teához, reggelihez vagy uzsonnához tökéletes, mert tele van és kevés kalóriát tartalmaz.
Mintha ez nem lenne elég, lehetővé teszi, hogy lapos hasa legyen, mert fehérjéi szabályozzák a nassolás iránti vágyat és ne fogyasszon túl sokat vagy bármikor.
Ha akar, hozzáadhat darab gyümölcsöt, zabot vagy mazsolát, hogy egészséges és finom előétel legyen belőle.
Lenmagot
Ha például vegetáriánus vagy, és nem nagyon szereted a halakat, ne aggódj. Van egy növényi alternatíva, amely örömet szerez: a lenmag.
Jó mennyiségű omega 3, 6 és 9 zsírsavat biztosítanak. Ne felejtse el, hogy fogyasztása előtt vízzel kell hidratálni őket. Ezután megkenheti őket salátáival, pitéivel, levével, joghurtjával vagy bármi mással.
Piros gyümölcsök
A vörös gyümölcsök alacsony cukortartalmúak, de tele vannak antioxidánsokkal, így tökéletes desszert a laposabb gyomor számára.
Ha tónusosabb gyomorra vágyik, ne habozzon enni egy csésze bogyót naponta.
Ideálisak az edzéshez, az emésztés javítására, a hasi duzzanat csökkentésére és a vércukorszint stabilizálására.
A vörös gyümölcsök közül azt javasoljuk, hogy válasszon vörös áfonyát, mert tulajdonságaik vannak gyulladáscsökkentő és az antioxidánsok felülmúlják más fajtáikat. A szabad gyökök kiküszöbölésével a has kiürül.