Légi jóga egy törülközőben - mi is valójában olyan egészséges
Mi a légi jóga?
A légi jóga, a jóga a levegőben, egy viszonylag fiatal jóga stílus az USA-ból. Antigravitációs jógának is nevezik, mert ezzel a gyakorlók legyőzik a gravitációt és elengedik. Ezt egy nagyméretű, trapéz alakú ruha teszi lehetővé, amelyet a mennyezet két kampójához erősítenek, hasonlóan a függőágyhoz. Ez a jógatípus nem évszázados hagyományokon alapszik, hanem Christopher Harrison amerikai táncos és akrobata fejlesztette ki.
Hogyan működik a légi jóga?
Lengés, lebegés, ringatás: A légi jógában a gyakorlatok nem a szőnyegen, hanem a ruhában zajlanak. A ruha edzőpartnerként szolgál, akihez alkalmazkodni kell. A gyakorlók most például klasszikus jóga-ászanákat végeznek, például a galambot vagy a skorpiót. A ruhában lebegés megszabadít a testsúlyodtól - olyan érzés, mintha súlytalan lennél, hasonlóan a vízben úszáshoz. Ezenkívül a ruha tartást biztosít és stabilizálódik olyan igényes helyzetekben, mint a kézi állvány.
Mennyire egészséges a légi jóga?
A légi jóga hatékonyságát tudományos szempontból még nem vizsgálták. De a törülközőben gyakorolt jógatípus hatékony, teljes testű edzés, amely minden izomcsoportot megszólít. A fasciákat a szövet összenyomása is feldolgozza. Ugyanakkor a ruhában való ringatás megvédi a gerincet és az ízületeket. Így a légi jóga elősegíti az erőt, a rugalmasságot és a rugalmasságot. És mivel nem mindig könnyű egyensúlyt tartani egy olyan ruhában, amely néha megfordul a saját tengelye körül, a légi jóga edzi az egyensúlyt, hasonlóan a hevederekkel való edzéshez.
A légi jóga az elengedés tanulsága is. Mert természetesen bátorság kell ahhoz, hogy eljátsszon a gravitáció törvényeivel a ruhában, és rábízza magát erre és a mennyezet két kampójára. Akiknek sikerül elengedniük és ellazulniuk a folyamat során, azok biztosan izgalmas élményben lesz részük.
De légy óvatos: fejjel lefelé lógva a törülközőben szédülést okozhat. Ha magas a vérnyomása és szívelégtelensége van, akkor minden bizonnyal van értelme orvoshoz fordulni edzés előtt.